King Tse 2024/12/08 訓練日誌

King Tse 香港
ID 225412

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King Tse

全馬 | 04:27:29 | 06:20/km | 第73馬

胡志明市國際馬拉松2025

官方成績
日期	2024-12-08
成績	04:27:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'22")

00:31'22" (+00'27")

01:03'00" (+00'08")

10 km

(01:03'00")

00:31'38" (+00'43")

15 km

(01:34'33")

00:31'33" (+00'38")

01:03'32" (+00'40")

20 km

(02:06'32")

00:31'59" (+01'04")

25 km

(02:38'29")

00:31'57" (+01'02")

01:02'52"

30 km

(03:09'24")

00:30'55"

35 km

(03:41'06")

00:31'42" (+00'47")

01:03'59" (+01'07")

40 km

(04:13'23")

00:32'17" (+01'22")

Finish

(04:27:29)

日期: 2024-12-08 04:35 - 平均心率: 147 - 卡路里: 3053 Cal - 平均步頻: 178

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'39"

(06'39")

06'39" (+00'52")

1000 / 1000

06'23"

(13'03")

06'23" (+00'36")

1000 / 2000

06'02"

(19'06")

06'02" (+00'15")

1000 / 3000

06'06"

(25'13")

06'06" (+00'19")

1000 / 4000

06'09"

(31'22")

06'09" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 又三連馬

賽後評分: 差不多每2km 就有一個補給水站，天氣雖熱也不太怕
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 217.42 km

母子鱷魚跟上來BCU5568白色累積 : 149.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'23"	00:13'02"
3	06'03"	00:19'05"
4	06'07"	00:25'12"
5	06'10"	00:31'22"
6	06'14"	00:37'36"
7	06'40"	00:44'16"
8	06'09"	00:50'25"
9	06'18"	00:56'43"
10	06'17"	01:03'00"
11	06'34"	01:09'34"
12	06'17"	01:15'51"
13	06'10"	01:22'01"
14	06'10"	01:28'11"
15	06'22"	01:34'33"
16	06'24"	01:40'57"
17	06'41"	01:47'38"
18	06'17"	01:53'55"
19	06'29"	02:00'24"
20	06'08"	02:06'32"
21	06'24"	02:12'56"
22	05'56"	02:18'52"
23	06'08"	02:25'00"
24	06'37"	02:31'37"
25	06'52"	02:38'29"
26	05'57"	02:44'26"
27	05'59"	02:50'25"
28	06'09"	02:56'34"
29	06'43"	03:03'17"
30	06'07"	03:09'24"
31	06'44"	03:16'08"
32	06'04"	03:22'12"
33	06'26"	03:28'38"
34	06'40"	03:35'18"
35	05'48"	03:41'06"
36	06'14"	03:47'20"
37	06'32"	03:53'52"
38	06'32"	04:00'24"
39	06'49"	04:07'13"
40	06'10"	04:13'23"
41	06'02"	04:19'25"
42	05'53"	04:25'18"
42.4	05'16"	04:27'31"