倪綉娟 2024/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

倪綉娟台南
ID 380108

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半馬 | 02:20:09 | 06:34/km | 第18半馬

2024第41屆曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2024-12-08
成績	02:20:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'44")

00:31'44" (+00'39")

01:06'48" (+04'24")

10 km

(01:06'48")

00:35'04" (+03'59")

15 km

(01:38'07")

00:31'19" (+00'14")

01:02'24"

20 km

(02:09'12")

00:31'05"

Finish

(02:20:09)

日期: 2024-12-08 07:10 - 總爬升: 278 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1194 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 17°C - 濕度: 82.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'29")

1000 / 1000

2

06'19"

(12'07")

06'19" (+01'00")

1000 / 2000

3

06'30"

(18'38")

06'30" (+01'11")

1000 / 3000

4

06'02"

(24'40")

06'02" (+00'43")

1000 / 4000

5

07'03"

(31'44")

07'03" (+01'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

今天涼涼的😊

賽後評分: 香腸沒吃到😭😭\n補幾站擠不進去😵‍💫
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 142.07 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

林全宏, 黃小哈和其他 7 人說推

·

陳沆圳恭喜妳🎊🎊精實、漂亮完賽🥳👍👍

2024-12-08 16:13 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	06'19"	00:12'07"
3	06'31"	00:18'38"
4	06'02"	00:24'40"
5	07'04"	00:31'44"
6	08'58"	00:40'42"
7	06'36"	00:47'18"
8	06'02"	00:53'20"
9	06'55"	01:00'15"
10	06'33"	01:06'48"
11	07'13"	01:14'01"
12	05'52"	01:19'53"
13	05'54"	01:25'47"
14	06'32"	01:32'19"
15	05'48"	01:38'07"
16	06'01"	01:44'08"
17	05'20"	01:49'28"
18	06'02"	01:55'30"
19	07'26"	02:02'56"
20	06'16"	02:09'12"
21	07'04"	02:16'16"
21.6	06'17"	02:20'10"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km