Terry Chen 2024/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

Terry Chen 新北市
ID 373702

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恭喜破PB

全馬 | 05:25:58 | 07:43/km | 第2馬

2024 蘆洲觀音山馬拉松

官方成績
日期	2024-12-08
成績	05:25:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'55")

00:34'55" (+02'10")

01:12'50" (+01'10")

10 km

(01:12'50")

00:37'55" (+05'10")

15 km

(01:49'26")

00:36'36" (+03'51")

01:11'40"

20 km

(02:24'30")

00:35'04" (+02'19")

25 km

(03:03'50")

00:39'20" (+06'35")

01:17'14" (+05'34")

30 km

(03:41'44")

00:37'54" (+05'09")

35 km

(04:25'23")

00:43'39" (+10'54")

01:16'24" (+04'44")

40 km

(04:58'08")

00:32'45"

Finish

(05:25:58)

日期: 2024-12-08 06:30 - 平均心率: 140 - 卡路里: 3131 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 17°C - 濕度: 77.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'20"

(08'20")

08'20" (+02'45")

1000 / 1000

2

06'55"

(15'16")

06'55" (+01'20")

1000 / 2000

3

06'49"

(22'06")

06'49" (+01'14")

1000 / 3000

4

06'16"

(28'22")

06'16" (+00'41")

1000 / 4000

5

06'32"

(34'55")

06'32" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給：雞排最好吃
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 169.90 km

Mizuno Wave Rider ONE 累積 : 138.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

Louis 和小玲說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'20"	00:08'20"
2	06'56"	00:15'16"
3	06'50"	00:22'06"
4	06'16"	00:28'22"
5	06'33"	00:34'55"
6	07'56"	00:42'51"
7	06'07"	00:48'58"
8	05'56"	00:54'54"
9	11'02"	01:05'56"
10	06'54"	01:12'50"
11	06'09"	01:18'59"
12	08'12"	01:27'11"
13	06'00"	01:33'11"
14	05'58"	01:39'09"
15	10'17"	01:49'26"
16	05'35"	01:55'01"
17	05'50"	02:00'51"
18	07'36"	02:08'27"
19	09'11"	02:17'38"
20	06'52"	02:24'30"
21	09'18"	02:33'48"
22	06'59"	02:40'47"
23	09'47"	02:50'34"
24	07'17"	02:57'51"
25	05'59"	03:03'50"
26	08'45"	03:12'35"
27	07'56"	03:20'31"
28	06'58"	03:27'29"
29	08'28"	03:35'57"
30	05'47"	03:41'44"
31	05'51"	03:47'35"
32	16'32"	04:04'07"
33	06'33"	04:10'40"
34	05'44"	04:16'24"
35	08'59"	04:25'23"
36	06'21"	04:31'44"
37	06'28"	04:38'12"
38	06'06"	04:44'18"
39	05'51"	04:50'09"
40	07'59"	04:58'08"
41	06'05"	05:04'13"
42	08'08"	05:12'21"
43	05'49"	05:18'10"
43.1	55'33"	05:25'58"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

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成績 : 04:56:26

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