Jimmy Wu 2024/12/08 訓練日誌

Jimmy Wu 新北市
ID 336676

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Jimmy Wu

全馬 | 05:18:34 | 07:32/km | 第54馬

2024蘆洲台北港馬拉松

官方成績
日期	2024-12-08
成績	05:18:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'55")

00:34'55" (+02'21")

01:13'04"

10 km

(01:13'04")

00:38'09" (+05'35")

15 km

(01:49'10")

00:36'06" (+03'32")

01:14'28" (+01'24")

20 km

(02:27'32")

00:38'22" (+05'48")

25 km

(03:05'18")

00:37'46" (+05'12")

01:15'59" (+02'55")

30 km

(03:43'31")

00:38'13" (+05'39")

35 km

(04:28'06")

00:44'35" (+12'01")

01:17'09" (+04'05")

40 km

(05:00'40")

00:32'34"

Finish

(05:18:34)

日期: 2024-12-08 06:30 - 平均心率: 131 - 卡路里: 2636 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 17°C - 濕度: 77.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'22"

(08'22")

08'22" (+02'43")

1000 / 1000

06'53"

(15'16")

06'53" (+01'14")

1000 / 2000

06'47"

(22'03")

06'47" (+01'08")

1000 / 3000

06'17"

(28'21")

06'17" (+00'38")

1000 / 4000

06'33"

(34'55")

06'33" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

炸雞，富士山蘋果，茶葉蛋，牛排，酥皮蛋糕，馬卡龍，香蕉，橘子，可樂，啤酒……

賽後評分: 優質賽事，每年都要參加
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 338.34 km

saucony axon3 累積 : 836.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

黃大呆, Louis 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'23"	00:08'23"
2	06'53"	00:15'16"
3	06'48"	00:22'04"
4	06'18"	00:28'22"
5	06'33"	00:34'55"
6	07'58"	00:42'53"
7	06'07"	00:49'00"
8	05'56"	00:54'56"
9	11'33"	01:06'29"
10	06'35"	01:13'04"
11	05'56"	01:19'00"
12	08'37"	01:27'37"
13	05'58"	01:33'35"
14	05'59"	01:39'34"
15	09'36"	01:49'10"
16	06'26"	01:55'36"
17	06'14"	02:01'50"
18	07'51"	02:09'41"
19	06'39"	02:16'20"
20	11'12"	02:27'32"
21	07'42"	02:35'14"
22	06'16"	02:41'30"
23	10'55"	02:52'25"
24	06'58"	02:59'23"
25	05'55"	03:05'18"
26	08'48"	03:14'06"
27	08'10"	03:22'16"
28	05'49"	03:28'05"
29	09'47"	03:37'52"
30	05'39"	03:43'31"
31	13'44"	03:57'15"
32	09'49"	04:07'04"
33	05'49"	04:12'53"
34	05'48"	04:18'41"
35	09'25"	04:28'06"
36	06'26"	04:34'32"
37	06'11"	04:40'43"
38	06'00"	04:46'43"
39	06'23"	04:53'06"
40	07'34"	05:00'40"
41	08'10"	05:08'50"
42	06'14"	05:15'04"
42.6	05'47"	05:18'34"