陳祖湘 2016/10/22 訓練日誌

陳祖湘台南
ID 83772

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陳祖湘

全馬 | 04:59:07 | 07:05/km | 第138馬

2016第三屆杉林溪森林馬拉松暨健走活動

官方成績
日期	2016-10-22
成績	04:59:07
總名次	171 / 524
分組名次	46 / 141
平均速度	07:05/km

官方證書

陳祖湘

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'43")

00:37'43" (+08'54")

01:16'01" (+16'18")

10 km

(01:16'01")

00:38'18" (+09'29")

15 km

(01:44'50")

00:28'49"

00:59'43"

20 km

(02:15'44")

00:30'54" (+02'05")

25 km

(02:51'23")

00:35'39" (+06'50")

01:15'31" (+15'48")

30 km

(03:31'15")

00:39'52" (+11'03")

35 km

(04:13'25")

00:42'10" (+13'21")

01:15'56" (+16'13")

40 km

(04:47'11")

00:33'46" (+04'57")

Finish

(04:59:07)

日期: 2016-10-22 06:30 - 總爬升: 1157 m - 地點: 杉林溪森林遊樂區 - 天氣: 晴 - 卡路里: 3289 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'25"

(07'25")

07'20" (+02'07")

1010 / 1010

06'35"

(14'00")

06'32" (+01'19")

1007 / 2017

10'38"

(24'38")

10'24" (+05'11")

1021 / 3039

07'07"

(31'45")

07'01" (+01'48")

1013 / 4052

06'21"

(38'06")

06'17" (+01'04")

1009 / 5062

展開計圈分析

連續參加三屆的杉林溪馬拉松，路線一樣，但跑全馬的選手增加了，好開心，這場優質賽事漸獲跑者肯定，今天跑馬相當開心，跑感也不錯，真的愛上這裡了，明年再來參加第四屆囉^^

賽前宣言: 加油

10月累積里程 : 807.19 km

三代Y拖瑩光綠39號累積 : 1352.9 km

XT 上傳 | 8 years ago

靜山, 陳秀珠和其他 28 人說推

留言

觀看另 1 則留言

鄭伯真棒~

2016-10-22 20:25 ·

1 個人推

🇹🇼葉志豪🇹🇼 讚啦！恭喜完賽！

2016-10-23 12:30 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	06'35"	00:13'54"
3	10'05"	00:23'59"
4	07'14"	00:31'13"
5	06'30"	00:37'43"
6	10'45"	00:48'28"
7	10'32"	00:59'00"
8	03'16"	01:02'16"
9	06'49"	01:09'05"
10	06'56"	01:16'01"
11	05'58"	01:21'59"
12	06'03"	01:28'02"
13	05'18"	01:33'20"
14	06'03"	01:39'23"
15	05'27"	01:44'50"
16	05'31"	01:50'21"
17	05'34"	01:55'55"
18	06'10"	02:02'05"
19	05'47"	02:07'52"
20	07'52"	02:15'44"
21	05'26"	02:21'10"
22	05'42"	02:26'52"
23	07'53"	02:34'45"
24	08'16"	02:43'01"
25	08'22"	02:51'23"
26	09'21"	03:00'44"
27	07'24"	03:08'08"
28	07'18"	03:15'26"
29	07'39"	03:23'05"
30	08'10"	03:31'15"
31	08'05"	03:39'20"
32	08'15"	03:47'35"
33	08'41"	03:56'16"
34	07'48"	04:04'04"
35	09'21"	04:13'25"
36	07'00"	04:20'25"
37	05'39"	04:26'04"
38	08'56"	04:35'00"
39	03'52"	04:38'52"
40	08'19"	04:47'11"
41	06'25"	04:53'36"
41.6	09'32"	04:59'05"