Yu-Fang Huang 2016/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

Yu-Fang Huang 高雄
ID 239805

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10.0 km | 01:02:45 | 06:16/km

湖內全國馬拉松『思慕塭情』路跑

官方成績
日期	2016-10-23
成績	01:02:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

日期: 2016-10-23 06:14 - 地點: 高雄湖內慈濟官 - 平均心率: 130 - 卡路里: 1131 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02"

1000 / 1000

2

06'05"

(12'07")

06'05" (+00'03")

1000 / 2000

3

06'18"

(18'25")

06'18" (+00'16")

1000 / 3000

4

06'48"

(25'14")

06'48" (+00'46")

1000 / 4000

5

07'21"

(32'35")

07'21" (+01'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Yu-Fang Huang

·

陪老婆跑跑…為下場半馬練練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 65.48 km

NIKE fitsole 累積 : 648.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Morgan Yu, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'06"	00:12'32"
3	06'18"	00:18'50"
4	06'49"	00:25'39"
5	07'24"	00:33'03"
6	06'59"	00:40'02"
7	09'26"	00:49'28"
8	06'31"	00:55'59"
9	07'24"	01:03'23"
9.5	05'50"	01:06'20"

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