許正宗 2016/10/23 訓練日誌

許正宗高雄
ID 18551

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許正宗

半馬 | 01:27:43 | 04:09/km | 第21半馬

2016 第二屆戀戀潮庄「逗陣來瘋潮」全國馬拉松

官方成績
日期	2016-10-23
成績	01:27:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'09")

00:20'09"

00:41'08"

10 km

(00:41'08")

00:20'59" (+00'50")

15 km

(01:02'12")

00:21'04" (+00'55")

00:42'33" (+01'25")

20 km

(01:23'41")

00:21'29" (+01'20")

Finish

(01:27:43)

日期: 2016-10-23 06:01 - 總爬升: 249 m - 地點: 潮洲國小 - 天氣: 熱 - 平均心率: 180 - 卡路里: 1196 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 24°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'55"

(03'55")

03'55"

1000 / 1000

03'58"

(07'54")

03'58" (+00'03")

1000 / 2000

04'03"

(11'57")

04'03" (+00'08")

1000 / 3000

04'04"

(16'01")

04'04" (+00'09")

1000 / 4000

04'07"

(20'09")

04'07" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

許正宗

LUCKY LlN 說推

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賽前宣言: 突破自我

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 171.31 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 2672.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

夜坐浮雲, 簡文遑和其他 9 人說推

留言

觀看另 2 則留言

林世旭恭喜總四高速完賽

2016-10-23 15:49 ·

1 個人推

許正宗謝謝大家的鼓勵這場是許大哥跟林大哥承讓讓小弟有機會上總四未來還要跟你們多學習呢

2016-10-25 15:01 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'55"	00:03'55"
2	03'59"	00:07'54"
3	04'03"	00:11'57"
4	04'04"	00:16'01"
5	04'08"	00:20'09"
6	04'12"	00:24'21"
7	04'11"	00:28'32"
8	04'12"	00:32'44"
9	04'14"	00:36'58"
10	04'10"	00:41'08"
11	04'12"	00:45'20"
12	04'04"	00:49'24"
13	04'13"	00:53'37"
14	04'17"	00:57'54"
15	04'18"	01:02'12"
16	04'16"	01:06'28"
17	04'16"	01:10'44"
18	04'17"	01:15'01"
19	04'27"	01:19'28"
20	04'13"	01:23'41"
20.7	04'04"	01:26'25"