Steven Wu 2016/10/23 訓練日誌

Steven Wu 屏東
ID 141034

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Steven Wu

半馬 | 02:10:47 | 06:11/km | 第22半馬

2016 第二屆戀戀潮庄「逗陣來瘋潮」全國馬拉松

官方成績
日期	2016-10-23
成績	02:10:47
總名次	260 / 1261
分組名次	72 / 286
平均速度	06:11/km

官方證書

Steven Wu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'28")

00:31'28" (+00'46")

01:02'31" (+00'04")

10 km

(01:02'31")

00:31'03" (+00'21")

15 km

(01:33'13")

00:30'42"

01:02'27"

20 km

(02:04'58")

00:31'45" (+01'03")

Finish

(02:10:47)

日期: 2016-10-23 06:00 - 地點: 潮州國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1139 Cal - 總步數: 22916 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'14"

(07'14")

07'10" (+01'16")

1007 / 1007

152 / 91

05'58"

(13'12")

05'55" (+00'01")

1007 / 2015

177 / 94

06'05"

(19'17")

06'02" (+00'08")

1006 / 3022

176 / 93

06'06"

(25'23")

06'02" (+00'08")

1008 / 4030

175 / 94

06'11"

(31'34")

06'08" (+00'14")

1008 / 5038

177 / 91

展開計圈分析

屏東

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賽前宣言: 拚破2

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 77.19 km

SAUCONY kinvara7 累積 : 581.4 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Steven Wu, 廖渠魁和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	05'59"	00:13'08"
3	06'05"	00:19'13"
4	06'05"	00:25'18"
5	06'10"	00:31'28"
6	06'10"	00:37'38"
7	06'10"	00:43'48"
8	06'20"	00:50'08"
9	06'18"	00:56'26"
10	06'05"	01:02'31"
11	05'57"	01:08'28"
12	06'08"	01:14'36"
13	06'00"	01:20'36"
14	06'15"	01:26'51"
15	06'22"	01:33'13"
16	07'05"	01:40'18"
17	06'00"	01:46'18"
18	06'15"	01:52'33"
19	06'10"	01:58'43"
20	06'15"	02:04'58"
21	06'26"	02:11'24"
21.1	07'31"	02:12'12"