Jason Yu 2016/10/23 訓練日誌

Jason Yu 南投
ID 273235

40 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Jason Yu

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:14:01 | 06:21/km | 第1半馬

JCI就是愛鬥陣Run南投~陣頭馬拉松

官方成績
日期	2016-10-23
成績	02:14:01
總名次	46 / 247
分組名次	8 / 70
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'34")

00:30'34" (+03'05")

00:58'03"

10 km

(00:58'03")

00:27'29"

15 km

(01:30'36")

00:32'33" (+05'04")

01:05'30" (+07'27")

20 km

(02:03'33")

00:32'57" (+05'28")

Finish

(02:14:01)

日期: 2016-10-23 06:00 - 總爬升: 359 m - 天氣: 晴天 - 平均心率: 180 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'32"

(06'32")

06'32" (+01'16")

1000 / 1000

06'03"

(12'36")

06'03" (+00'47")

1000 / 2000

05'59"

(18'36")

05'59" (+00'43")

1000 / 3000

06'10"

(24'46")

06'10" (+00'54")

1000 / 4000

05'47"

(30'34")

05'47" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

Jason Yu

留言

第一初半馬完賽了！感覺很開心：））

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 36.26 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Daisy, Avis 👣💙 和其他 18 人說推

留言

郭中峰👣 讚讚讚…同學

2016-10-23 10:54 ·

2 個人推

Jason Yu 好同學，下個月南投馬見：））

2016-10-23 12:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'03"	00:12'36"
3	06'00"	00:18'36"
4	06'11"	00:24'47"
5	05'47"	00:30'34"
6	05'42"	00:36'16"
7	05'27"	00:41'43"
8	05'17"	00:47'00"
9	05'27"	00:52'27"
10	05'36"	00:58'03"
11	06'13"	01:04'16"
12	06'10"	01:10'26"
13	06'27"	01:16'53"
14	06'47"	01:23'40"
15	06'56"	01:30'36"
16	05'58"	01:36'34"
17	06'31"	01:43'05"
18	06'47"	01:49'52"
19	06'44"	01:56'36"
20	06'57"	02:03'33"
21	06'48"	02:10'21"
21.4	08'58"	02:14'03"