Sung-yu Chang 2016/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

Sung-yu Chang 高雄
ID 187349

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半馬 | 02:37:47 | 07:28/km | 第13半馬

2016 第二屆戀戀潮庄「逗陣來瘋潮」全國馬拉松

官方成績
日期	2016-10-23
成績	02:37:47
總名次	543 / 1261
分組名次	470 / 995
平均速度	07:28/km

官方證書

Sung-yu Chang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'04")

00:38'04" (+02'43")

01:16'32" (+03'02")

10 km

(01:16'32")

00:38'28" (+03'07")

15 km

(01:54'41")

00:38'09" (+02'48")

01:13'30"

20 km

(02:30'02")

00:35'21"

Finish

(02:37:47)

日期: 2016-10-23 06:01 - 總爬升: 263 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1609 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'07"

(08'07")

08'07" (+01'43")

1000 / 1000

2

07'23"

(15'30")

07'23" (+00'59")

1000 / 2000

3

07'36"

(23'07")

07'36" (+01'12")

1000 / 3000

4

07'33"

(30'40")

07'33" (+01'09")

1000 / 4000

5

07'23"

(38'03")

07'23" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Sung-yu Chang

·

跑季開跑第一場，
所幸無痛完賽 (╭☞'ω')╭☞

賽前宣言: 胖胖低跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 98.63 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 802.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Morgan Yu, Mi 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'08"	00:08'08"
2	07'23"	00:15'31"
3	07'36"	00:23'07"
4	07'34"	00:30'41"
5	07'23"	00:38'04"
6	07'47"	00:45'51"
7	07'33"	00:53'24"
8	07'33"	01:00'57"
9	08'09"	01:09'06"
10	07'26"	01:16'32"
11	06'59"	01:23'31"
12	08'27"	01:31'58"
13	08'04"	01:40'02"
14	07'47"	01:47'49"
15	06'52"	01:54'41"
16	07'18"	02:01'59"
17	07'16"	02:09'15"
18	06'24"	02:15'39"
19	06'40"	02:22'19"
20	07'43"	02:30'02"
21	06'28"	02:36'30"
21.2	06'01"	02:37'48"

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