胡國城 2016/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

胡國城台中
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全馬 | 04:56:06 | 07:01/km | 第21馬

2016 第二屆戀戀潮庄「逗陣來瘋潮」全國馬拉松

官方成績
日期	2016-10-23
成績	04:56:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'01")

00:26'01"

00:55'44"

10 km

(00:55'44")

00:29'43" (+03'42")

15 km

(01:34'36")

00:38'52" (+12'51")

01:19'04" (+23'20")

20 km

(02:14'48")

00:40'12" (+14'11")

25 km

(02:50'56")

00:36'08" (+10'07")

01:09'12" (+13'28")

30 km

(03:24'00")

00:33'04" (+07'03")

Finish

(04:56:06)

日期: 2016-10-23 06:00 - 總爬升: 495 m - 地點: 潮州國小 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2437 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'40")

1000 / 1000

2

04'55"

(10'31")

04'55"

1000 / 2000

3

05'13"

(15'44")

05'13" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'03"

(20'47")

05'03" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'13"

(26'01")

05'13" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

胡國城

·

賽前宣言:

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 168.81 km

Saucony Grid Type A5 累積 : 4537.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

林瑤雲, Chief Lunger 和其他 14 人說推

·

Chief Lunger 恭喜完賽！

2016-10-24 23:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	04'56"	00:10'31"
3	05'13"	00:15'44"
4	05'04"	00:20'48"
5	05'13"	00:26'01"
6	05'43"	00:31'44"
7	05'10"	00:36'54"
8	05'58"	00:42'52"
9	05'50"	00:48'42"
10	07'02"	00:55'44"
11	09'14"	01:04'58"
12	07'46"	01:12'44"
13	05'53"	01:18'37"
14	07'15"	01:25'52"
15	08'44"	01:34'36"
16	05'24"	01:40'00"
17	06'08"	01:46'08"
18	12'01"	01:58'09"
19	07'55"	02:06'04"
20	08'44"	02:14'48"
21	09'13"	02:24'01"
22	05'34"	02:29'35"
23	06'42"	02:36'17"
24	05'57"	02:42'14"
25	08'42"	02:50'56"
26	05'37"	02:56'33"
27	06'07"	03:02'40"
28	06'20"	03:09'00"
29	07'57"	03:16'57"
30	07'03"	03:24'00"
30.0	05'10"	03:24'07"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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