許崑柱 2016/10/23 訓練日誌

許崑柱台南
ID 98060

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許崑柱

全馬 | 06:26:14 | 09:09/km | 第3馬

2016 第二屆戀戀潮庄「逗陣來瘋潮」全國馬拉松

官方成績
日期	2016-10-23
成績	06:26:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'26")

00:34'26"

01:12'43"

10 km

(01:12'43")

00:38'17" (+03'51")

15 km

(01:52'25")

00:39'42" (+05'16")

01:27'32" (+14'49")

20 km

(02:40'15")

00:47'50" (+13'24")

25 km

(03:21'37")

00:41'22" (+06'56")

01:25'33" (+12'50")

30 km

(04:05'48")

00:44'11" (+09'45")

35 km

(05:01'02")

00:55'14" (+20'48")

01:42'27" (+29'44")

40 km

(05:48'15")

00:47'13" (+12'47")

Finish

(06:26:14)

日期: 2016-10-23 06:00 - 總爬升: 407 m - 地點: 潮卅 - 天氣: 熱到爆 - 卡路里: 2089 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'38"

(06'38")

06'41" (+00'08")

991 / 991

06'43"

(13'21")

06'43" (+00'10")

998 / 1990

06'57"

(20'18")

06'53" (+00'20")

1009 / 2999

07'20"

(27'38")

07'15" (+00'42")

1009 / 4009

06'48"

(34'26")

06'48" (+00'15")

999 / 5008

展開計圈分析

台南

許崑柱

留言

台南

許崑柱

留言

帶我家毛小孩(Lucky)抓第二馬，折返點後熱情太陽一探頭，頓時步兵整排，這時毛小孩也不跑了且又陡坡上，跟著啓動步兵模式，一到補給站就沖澡，還一度賴著不走，看看時間打算6.30之前完成用半走半跑還來得及，最後以6.12分順利完成。

賽前宣言: 第一次，期許不要踩到地雷馬。

10月累積里程 : 227.40 km

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李成國, 曾淑惠和其他 51 人說推

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觀看另 26 則留言

Ryuichi 樂福哥恭喜完賽^^

2016-10-28 10:19 ·

李成國恭禧完賽，讚喔！

2016-11-01 10:43 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'44"	00:13'27"
3	06'56"	00:20'23"
4	07'15"	00:27'38"
5	06'48"	00:34'26"
6	07'34"	00:42'00"
7	07'08"	00:49'08"
8	08'13"	00:57'21"
9	08'02"	01:05'23"
10	07'20"	01:12'43"
11	08'08"	01:20'51"
12	07'34"	01:28'25"
13	07'15"	01:35'40"
14	07'28"	01:43'08"
15	09'17"	01:52'25"
16	07'23"	01:59'48"
17	10'25"	02:10'13"
18	11'46"	02:21'59"
19	07'46"	02:29'45"
20	10'30"	02:40'15"
21	08'54"	02:49'09"
22	06'39"	02:55'48"
23	08'34"	03:04'22"
24	07'50"	03:12'12"
25	09'25"	03:21'37"
26	06'48"	03:28'25"
27	08'55"	03:37'20"
28	09'04"	03:46'24"
29	09'42"	03:56'06"
30	09'42"	04:05'48"
31	10'41"	04:16'29"
32	10'58"	04:27'27"
33	12'26"	04:39'53"
34	11'01"	04:50'54"
35	10'08"	05:01'02"
36	08'49"	05:09'51"
37	08'27"	05:18'18"
38	10'25"	05:28'43"
39	10'24"	05:39'07"
40	09'08"	05:48'15"
41	09'28"	05:57'43"
42	09'25"	06:07'08"
42.8	24'10"	06:26'14"