老趙 2016/10/23 訓練日誌

老趙屏東
ID 2923

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老趙

全馬 | 03:21:01 | 04:45/km | 第67馬

2016 第二屆戀戀潮庄「逗陣來瘋潮」全國馬拉松

官方成績
日期	2016-10-23
成績	03:21:01
總名次	10 / 1003
分組名次	1 / 362
平均速度	04:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'54")

00:22'54" (+00'28")

00:47'02" (+01'47")

10 km

(00:47'02")

00:24'08" (+01'42")

15 km

(01:10'58")

00:23'56" (+01'30")

00:50'17" (+05'02")

20 km

(01:37'19")

00:26'21" (+03'55")

25 km

(01:59'45")

00:22'26"

00:45'15"

30 km

(02:22'34")

00:22'49" (+00'23")

35 km

(02:46'33")

00:23'59" (+01'33")

00:48'15" (+03'00")

40 km

(03:10'49")

00:24'16" (+01'50")

Finish

(03:21:01)

日期: 2016-10-23 06:00 - 總爬升: 402 m - 地點: 潮州鎮 - 天氣: 悶熱 - 卡路里: 2966 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

22'53"

(22'53")

04'34" (+00'05")

5000 / 5000

24'08"

(47'02")

04'49" (+00'20")

5000 / 10000

23'54"

(01:10'56")

04'46" (+00'17")

5000 / 15000

26'21"

(01:37'18")

05'16" (+00'47")

5000 / 20000

22'25"

(01:59'43")

04'29"

5000 / 25000

展開計圈分析

屏東

老趙

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屏東

老趙

緣色隧道

留言

前半馬進入來義的大後橋之後是一連串的蜿延上坡，進入大後村之後再折返，又是一段段的上坡，很有挑戰性；預估後半馬時氣溫飆高，果不其然。
前半馬：1~10k均速約4"43；11~21k均速約4"50
後半馬：31~42K大致上可以咬住4"45~47之間
感謝潮慢跑友們的付出，辦活動只能盡心盡力無法十全十美盡如人意，尤其現在場次多，跑友有更多的選擇，還願意舉辦路跑已經是一大功德了！

10月累積里程 : 475.38 km

ACICS Tarther Tartherzeal 4-Wide(虎走4-1) 累積 : 3217.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Benson, kenwen 和其他 23 人說推

留言

觀看另 7 則留言

kenwen 再次恭喜趙老師真是太強大了!也很高興看到您飆速過去!

2016-10-24 21:28 ·

1 個人推

Benson 強恭喜總十!

2016-11-09 12:19 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'25"	00:09'03"
3	04'40"	00:13'43"
4	04'33"	00:18'16"
5	04'38"	00:22'54"
6	04'45"	00:27'39"
7	04'52"	00:32'31"
8	04'52"	00:37'23"
9	04'51"	00:42'14"
10	04'48"	00:47'02"
11	04'49"	00:51'51"
12	04'48"	00:56'39"
13	04'39"	01:01'18"
14	04'52"	01:06'10"
15	04'48"	01:10'58"
16	04'42"	01:15'40"
17	05'05"	01:20'45"
18	06'10"	01:26'55"
19	04'46"	01:31'41"
20	05'38"	01:37'19"
21	04'54"	01:42'13"
22	03'51"	01:46'04"
23	04'25"	01:50'29"
24	04'39"	01:55'08"
25	04'37"	01:59'45"
26	04'34"	02:04'19"
27	04'36"	02:08'55"
28	04'29"	02:13'24"
29	04'43"	02:18'07"
30	04'27"	02:22'34"
31	04'39"	02:27'13"
32	04'50"	02:32'03"
33	04'54"	02:36'57"
34	04'47"	02:41'44"
35	04'49"	02:46'33"
36	04'45"	02:51'18"
37	04'58"	02:56'16"
38	04'59"	03:01'15"
39	04'45"	03:06'00"
40	04'49"	03:10'49"
41	04'50"	03:15'39"
42	04'36"	03:20'15"
42.2	03'55"	03:21'02"