王基麟 2016/10/23 訓練日誌

王基麟台東
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王基麟

恭喜破PB

半馬 | 01:31:50 | 04:21/km | 第4半馬

2016 第二屆戀戀潮庄「逗陣來瘋潮」全國馬拉松

官方成績
日期	2016-10-23
成績	01:31:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'41")

00:21'41" (+00'24")

00:43'31" (+00'03")

10 km

(00:43'31")

00:21'50" (+00'33")

15 km

(01:04'48")

00:21'17"

00:43'28"

20 km

(01:26'59")

00:22'11" (+00'54")

Finish

(01:31:50)

日期: 2016-10-23 06:00 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1082 Cal - 總步數: 15998 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 131 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'17"

(04'17")

04'16" (+00'05")

1001 / 1001

178 / 131

04'21"

(08'38")

04'18" (+00'07")

1008 / 2010

178 / 130

04'21"

(12'59")

04'20" (+00'09")

1002 / 3013

176 / 130

04'21"

(17'20")

04'18" (+00'07")

1007 / 4021

175 / 131

04'21"

(21'41")

04'20" (+00'09")

1003 / 5024

175 / 131

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 150.06 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Terpy, 紀華志(紀小志) 和其他 25 人說推

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琳原來90說這個喔～

面壁去。

今年再挑一場吧，我怕比你先破了~＾＾

2016-10-25 18:51 ·

王基麟 Pk pk
還有我們不是說好今年要全馬

2016-10-26 19:19 ·


	目標心跳區間: 128~ 167

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'21"	00:08'38"
3	04'21"	00:12'59"
4	04'21"	00:17'20"
5	04'21"	00:21'41"
6	04'22"	00:26'03"
7	04'22"	00:30'25"
8	04'22"	00:34'47"
9	04'24"	00:39'11"
10	04'20"	00:43'31"
11	04'14"	00:47'45"
12	04'14"	00:51'59"
13	04'13"	00:56'12"
14	04'13"	01:00'25"
15	04'23"	01:04'48"
16	04'20"	01:09'08"
17	04'22"	01:13'30"
18	04'24"	01:17'54"
19	04'30"	01:22'24"
20	04'35"	01:26'59"
21	04'29"	01:31'28"
21.1	04'08"	01:31'50"