夜坐浮雲 2016/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

夜坐浮雲高雄
ID 151629

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全馬 | 06:20:10 | 09:00/km | 第8馬

2016 第二屆戀戀潮庄「逗陣來瘋潮」全國馬拉松

官方成績
日期	2016-10-23
成績	06:20:10
總名次	701 / 1003
分組名次	264 / 362
平均速度	09:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'59")

00:31'59"

01:06'11"

10 km

(01:06'11")

00:34'12" (+02'13")

15 km

(01:47'30")

00:41'19" (+09'20")

01:35'46" (+29'35")

20 km

(02:41'57")

00:54'27" (+22'28")

25 km

(03:29'10")

00:47'13" (+15'14")

01:45'12" (+39'01")

30 km

(04:27'09")

00:57'59" (+26'00")

35 km

(05:15'01")

00:47'52" (+15'53")

01:30'38" (+24'27")

40 km

(05:57'47")

00:42'46" (+10'47")

Finish

(06:20:10)

日期: 2016-10-23 06:00 - 總爬升: 477 m - 地點: 潮州 - 天氣: 28度 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2757 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 95%

高雄

夜坐浮雲

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 146.58 km

ASICS GT-1000 累積 : 5943.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Terpy, 昭成和其他 23 人說推

·

觀看另 1 則留言

yulin 恭喜完賽！

2016-10-24 17:03 ·

1 個人推

George Kuo 恭喜順利完賽！

2016-10-24 22:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'21"	00:12'50"
3	06'26"	00:19'16"
4	06'20"	00:25'36"
5	06'23"	00:31'59"
6	06'28"	00:38'27"
7	06'36"	00:45'03"
8	07'26"	00:52'29"
9	06'47"	00:59'16"
10	06'55"	01:06'11"
11	08'07"	01:14'18"
12	07'15"	01:21'33"
13	07'05"	01:28'38"
14	07'06"	01:35'44"
15	11'46"	01:47'30"
16	10'16"	01:57'46"
17	10'34"	02:08'20"
18	11'56"	02:20'16"
19	10'32"	02:30'48"
20	11'09"	02:41'57"
21	10'52"	02:52'49"
22	09'47"	03:02'36"
23	09'31"	03:12'07"
24	08'08"	03:20'15"
25	08'55"	03:29'10"
26	07'57"	03:37'07"
27	08'30"	03:45'37"
28	10'19"	03:55'56"
29	23'47"	04:19'43"
30	07'26"	04:27'09"
31	08'26"	04:35'35"
32	08'11"	04:43'46"
33	11'35"	04:55'21"
34	09'45"	05:05'06"
35	09'55"	05:15'01"
36	08'14"	05:23'15"
37	08'37"	05:31'52"
38	08'42"	05:40'34"
39	08'41"	05:49'15"
40	08'32"	05:57'47"
41	10'34"	06:08'21"
42	07'47"	06:16'08"
42.7	13'37"	06:26'05"

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成績 : 01:07:05

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