WinfredLiu 2024/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

WinfredLiu 台北市
ID 855329

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9.0 km | 01:00:23 | 06:42/km

2024臺北馬拉松-歡樂早餐跑 BREAKFAST RUN

官方成績
日期	2024-12-14
成績	01:00:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:42/km

日期: 2024-12-14 06:01 - 平均心率: 145 - 卡路里: 681 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 14°C - 濕度: 67.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53" (+00'36")

1000 / 1000

2

06'45"

(13'39")

06'45" (+00'28")

1000 / 2000

3

06'44"

(20'23")

06'44" (+00'27")

1000 / 3000

4

06'45"

(27'09")

06'45" (+00'28")

1000 / 4000

5

06'17"

(33'27")

06'17"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: My first 9K race!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 165.96 km

Adidas Boston12 黑累積 : 349.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'46"	00:13'40"
3	06'44"	00:20'24"
4	06'46"	00:27'10"
5	06'18"	00:33'28"
6	06'23"	00:39'51"
7	06'31"	00:46'22"
8	06'24"	00:52'46"
9	06'21"	00:59'07"
9.0	30'45"	01:00'24"

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