蓉 2024/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

蓉台北市
ID 688930

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9.0 km | 01:13:55 | 08:12/km

2024臺北馬拉松-歡樂早餐跑 BREAKFAST RUN

官方成績
日期	2024-12-14
成績	01:13:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:12/km

日期: 2024-12-14 05:59 - 平均心率: 161 - 卡路里: 566 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 14°C - 濕度: 72.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'59"

(07'59")

07'59" (+00'41")

1000 / 1000

2

07'18"

(15'18")

07'18"

1000 / 2000

3

07'53"

(23'11")

07'53" (+00'35")

1000 / 3000

4

08'26"

(31'37")

08'26" (+01'08")

1000 / 4000

5

07'54"

(39'32")

07'54" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 已報名

賽後評分: 😆
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 32.29 km

New Balance Fresh Foam X 1080 v13 累積 : 52.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

angelika 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'59"	00:07'59"
2	07'19"	00:15'18"
3	07'53"	00:23'11"
4	08'26"	00:31'37"
5	07'55"	00:39'32"
6	08'23"	00:47'55"
7	08'14"	00:56'09"
8	09'09"	01:05'18"
9	08'05"	01:13'23"
9.2	58'07"	01:22'55"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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