陳俊廷 2024/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳俊廷彰化
ID 802470

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半馬 | 02:07:43 | 06:03/km | 第4半馬

2024 西螺媽祖太平媽祈福馬拉松

官方成績
日期	2024-12-15
成績	02:07:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'56")

00:29'56" (+00'15")

00:59'49" (+00'12")

10 km

(00:59'49")

00:29'53" (+00'12")

15 km

(01:29'30")

00:29'41"

00:59'37"

20 km

(01:59'26")

00:29'56" (+00'15")

Finish

(02:07:43)

日期: 2024-12-15 06:00 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1599 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 13°C - 濕度: 78.1

彰化

陳俊廷

·

開心，有破PB，16K後膝蓋雖然隱隱作痛，但有撐住，上次田中馬完賽完賽走路會痛！這次還好！

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 路線還可以
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 63.60 km

NEW BALANCE X1080 V14 累積 : 122.8 km

Strava 上傳 | 1 month ago

歐郎, 陳俊廷和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'59"	00:12'06"
3	05'59"	00:18'05"
4	05'59"	00:24'04"
5	05'52"	00:29'56"
6	06'04"	00:36'00"
7	05'49"	00:41'49"
8	05'52"	00:47'41"
9	06'06"	00:53'47"
10	06'02"	00:59'49"
11	06'02"	01:05'51"
12	05'56"	01:11'47"
13	05'56"	01:17'43"
14	05'36"	01:23'19"
15	06'11"	01:29'30"
16	05'42"	01:35'12"
17	06'02"	01:41'14"
18	06'28"	01:47'42"
19	05'59"	01:53'41"
20	05'45"	01:59'26"
21	05'23"	02:04'49"
21.5	05'26"	02:07'43"

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