陳仕駿 2024/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳仕駿高雄
ID 779848

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半馬 | 02:17:30 | 06:31/km | 第4半馬

2024 西螺媽祖太平媽祈福馬拉松

官方成績
日期	2024-12-15
成績	02:17:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'02")

00:32'02" (+00'36")

01:03'28"

10 km

(01:03'28")

00:31'26"

15 km

(01:37'37")

00:34'09" (+02'43")

01:05'50" (+02'22")

20 km

(02:09'18")

00:31'41" (+00'15")

Finish

(02:17:30)

日期: 2024-12-15 06:00 - 平均心率: 134 - 卡路里: 1268 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 13°C - 濕度: 78.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'21" (+00'23")

1000 / 1000

2

06'07"

(12'28")

06'07" (+00'09")

1000 / 2000

3

07'17"

(19'46")

07'17" (+01'19")

1000 / 3000

4

05'58"

(25'45")

05'58"

1000 / 4000

5

06'17"

(32'02")

06'17" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚！無傷完賽，繼續加油！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.61 km

ASICS 亞瑟士 GT-2000, magic speed 3 累積 : 116.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'07"	00:12'28"
3	07'18"	00:19'46"
4	05'59"	00:25'45"
5	06'17"	00:32'02"
6	06'04"	00:38'06"
7	06'03"	00:44'09"
8	06'12"	00:50'21"
9	06'33"	00:56'54"
10	06'34"	01:03'28"
11	07'14"	01:10'42"
12	06'32"	01:17'14"
13	06'31"	01:23'45"
14	06'36"	01:30'21"
15	07'16"	01:37'37"
16	06'43"	01:44'20"
17	06'34"	01:50'54"
18	06'01"	01:56'55"
19	06'10"	02:03'05"
20	06'13"	02:09'18"
21	06'04"	02:15'22"
21.4	06'00"	02:17'30"

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