吳瑞登 2024/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

吳瑞登台中
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半馬 | 02:55:49 | 08:20/km | 第19半馬

2024 西螺媽祖太平媽祈福馬拉松

官方成績
日期	2024-12-15
成績	02:55:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'21")

00:38'21"

01:17'59"

10 km

(01:17'59")

00:39'38" (+01'17")

15 km

(01:58'56")

00:40'57" (+02'36")

01:22'59" (+05'00")

20 km

(02:40'58")

00:42'02" (+03'41")

Finish

(02:55:49)

日期: 2024-12-15 06:00 - 平均心率: 134 - 卡路里: 1421 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 13°C - 濕度: 78.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'13"

(07'13")

07'13" (+00'46")

1000 / 1000

2

06'27"

(13'41")

06'27"

1000 / 2000

3

07'09"

(20'50")

07'09" (+00'42")

1000 / 3000

4

07'12"

(28'03")

07'12" (+00'45")

1000 / 4000

5

10'17"

(38'21")

10'17" (+03'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

吳瑞登

·

賽後評分: 沒抽到大獎，哈哈！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 151.25 km

asics AmpliFoam 累積 : 812.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Hungone紅丸子, a-shin 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 96~ 125

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	06'27"	00:13'41"
3	07'10"	00:20'51"
4	07'12"	00:28'03"
5	10'18"	00:38'21"
6	07'55"	00:46'16"
7	07'34"	00:53'50"
8	07'20"	01:01'10"
9	08'43"	01:09'53"
10	08'06"	01:17'59"
11	07'53"	01:25'52"
12	07'25"	01:33'17"
13	07'52"	01:41'09"
14	08'12"	01:49'21"
15	09'35"	01:58'56"
16	07'56"	02:06'52"
17	08'37"	02:15'29"
18	08'46"	02:24'15"
19	09'01"	02:33'16"
20	07'42"	02:40'58"
21	07'50"	02:48'48"
21.6	12'29"	02:55'50"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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