10.0 km | 00:49:29 | 04:55/km日期: 2016-10-24 20:42 - 平均心率: 167 - 卡路里: 406 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 25°C - 濕度: 82%
Pace: 05'51" / 05'19" / 05'09" / 04'58" / 04'54" / 04'52" / 04'44" / 04'35" / 04'31" / 04'26" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'50" (+01'25") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'19" (+00'54") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'08" (+00'43") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'58" (+00'33") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'53" (+00'28") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'52" (+00'27") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'44" (+00'19") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'34" (+00'09") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'31" (+00'06") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'25" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'32" (+00'07") | 39 / 10039 |
今天跑起來很舒服很順暢
我想身體還是習慣沒有太陽、習慣一個人跑
希望幾天後也能夠有這樣的狀態
還有放寬心，就會是最好的狀態:)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
| 最大心率為188 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
239.99 km 
nike zoom racer 6 累積 :
281.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'51" | 00:05'51" |
| 2 | 05'19" | 00:11'10" |
| 3 | 05'09" | 00:16'19" |
| 4 | 04'58" | 00:21'17" |
| 5 | 04'54" | 00:26'11" |
| 6 | 04'52" | 00:31'03" |
| 7 | 04'44" | 00:35'47" |
| 8 | 04'35" | 00:40'22" |
| 9 | 04'31" | 00:44'53" |
| 10 | 04'26" | 00:49'19" |
| 10.0 | 05'05" | 00:49'31" |
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