Dana Li 2024/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Dana Li 高雄
ID 680360

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半馬 | 02:14:22 | 06:22/km | 第16半馬

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON

官方成績
日期	2024-12-15
成績	02:14:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'58")

00:32'58" (+02'13")

01:04'42" (+01'47")

10 km

(01:04'42")

00:31'44" (+00'59")

15 km

(01:36'52")

00:32'10" (+01'25")

01:02'55"

20 km

(02:07'37")

00:30'45"

Finish

(02:14:22)

日期: 2024-12-15 07:06 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1193 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 14°C - 濕度: 67.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'59"

(06'59")

06'59" (+01'28")

1000 / 1000

2

06'31"

(13'30")

06'31" (+01'00")

1000 / 2000

3

06'23"

(19'54")

06'23" (+00'52")

1000 / 3000

4

06'26"

(26'20")

06'26" (+00'55")

1000 / 4000

5

06'36"

(32'57")

06'36" (+01'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 陪跑

賽後評分: 往目標又邁進一步😄
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 180.66 km

adidas Adizero Boston 12 累積 : 996.5 km

Coros 上傳 | 1 month ago

黃瑞閔說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'31"	00:13'31"
3	06'24"	00:19'55"
4	06'26"	00:26'21"
5	06'37"	00:32'58"
6	06'24"	00:39'22"
7	06'26"	00:45'48"
8	06'18"	00:52'06"
9	06'15"	00:58'21"
10	06'21"	01:04'42"
11	06'16"	01:10'58"
12	06'22"	01:17'20"
13	06'17"	01:23'37"
14	06'20"	01:29'57"
15	06'55"	01:36'52"
16	06'15"	01:43'07"
17	06'14"	01:49'21"
18	06'15"	01:55'36"
19	06'18"	02:01'54"
20	05'43"	02:07'37"
21	05'32"	02:13'09"
21.2	05'00"	02:14'21"

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朋友動態

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