Jim 2024/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Jim 台中
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半馬 | 02:35:04 | 07:21/km | 第22半馬

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON

官方成績
日期	2024-12-15
成績	02:35:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'11")

00:36'11" (+00'23")

01:11'59"

10 km

(01:11'59")

00:35'48"

15 km

(01:49'08")

00:37'09" (+01'21")

01:13'31" (+01'32")

20 km

(02:25'30")

00:36'22" (+00'34")

Finish

(02:35:04)

日期: 2024-12-15 07:13 - 地點: 台北市政府 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1354 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 14°C - 濕度: 67.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'30"

(07'30")

07'30" (+00'29")

1000 / 1000

2

07'03"

(14'33")

07'03" (+00'02")

1000 / 2000

3

07'02"

(21'36")

07'02" (+00'01")

1000 / 3000

4

07'03"

(28'40")

07'03" (+00'02")

1000 / 4000

5

07'30"

(36'10")

07'30" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 128.90 km

new balance 1080 v13 累積 : 61.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	07'03"	00:14'34"
3	07'02"	00:21'36"
4	07'04"	00:28'40"
5	07'31"	00:36'11"
6	07'02"	00:43'13"
7	07'10"	00:50'23"
8	07'03"	00:57'26"
9	07'02"	01:04'28"
10	07'31"	01:11'59"
11	07'10"	01:19'09"
12	07'09"	01:26'18"
13	07'10"	01:33'28"
14	07'13"	01:40'41"
15	08'27"	01:49'08"
16	07'14"	01:56'22"
17	07'09"	02:03'31"
18	07'09"	02:10'40"
19	07'12"	02:17'52"
20	07'38"	02:25'30"
21	07'16"	02:32'46"
21.3	07'28"	02:35'06"

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