x1789 2024/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

x1789 新北市
ID 544743

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半馬 | 02:49:03 | 08:00/km | 第2半馬

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON

官方成績
日期	2024-12-15
成績	02:49:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'53")

00:45'53" (+06'53")

01:24'53" (+03'15")

10 km

(01:24'53")

00:39'00"

15 km

(02:05'28")

00:40'35" (+01'35")

01:21'38"

20 km

(02:46'31")

00:41'03" (+02'03")

Finish

(02:49:03)

日期: 2024-12-15 07:01 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1169 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 14°C - 濕度: 67.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'26"

(15'26")

15'26" (+08'02")

1000 / 1000

2

07'37"

(23'03")

07'37" (+00'13")

1000 / 2000

3

07'27"

(30'30")

07'27" (+00'03")

1000 / 3000

4

07'24"

(37'55")

07'24"

1000 / 4000

5

08'02"

(45'57")

08'02" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 104.06 km

ASCIS GEL-NIMBUS 26 累積 : 640.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 weeks ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'22"	00:15'22"
2	07'37"	00:22'59"
3	07'27"	00:30'26"
4	07'25"	00:37'51"
5	08'02"	00:45'53"
6	07'46"	00:53'39"
7	07'49"	01:01'28"
8	07'51"	01:09'19"
9	07'45"	01:17'04"
10	07'49"	01:24'53"
11	08'07"	01:33'00"
12	07'51"	01:40'51"
13	07'50"	01:48'41"
14	08'13"	01:56'54"
15	08'34"	02:05'28"
16	07'56"	02:13'24"
17	08'04"	02:21'28"
18	08'25"	02:29'53"
19	08'00"	02:37'53"
20	08'38"	02:46'31"
21	08'06"	02:54'37"
21.5	07'18"	02:58'34"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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