ric 2024/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 02:05:28 | 05:56/km | 第16半馬

2024深圳南山半程馬拉松

官方成績
日期	2024-12-15
成績	02:05:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'31")

00:29'31" (+00'58")

00:58'04"

10 km

(00:58'04")

00:28'33"

15 km

(01:27'39")

00:29'35" (+01'02")

00:59'28" (+01'24")

20 km

(01:57'32")

00:29'53" (+01'20")

Finish

(02:05:28)

日期: 2024-12-15 07:55 - 天氣: 11c - 平均心率: 155 - 卡路里: 1360 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 13°C - 濕度: 51.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'16")

1000 / 1000

05'46"

(11'26")

05'46" (+00'23")

1000 / 2000

06'57"

(18'24")

06'57" (+01'34")

1000 / 3000

05'23"

(23'48")

05'23"

1000 / 4000

05'41"

(29'29")

05'41" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 豐富的選手包和完賽包! 賽道寬闊平坦, 所有參與者都很用心!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 146.48 km

Nike Pegasus 40 累積 : 154.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

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	目標心跳區間: 101~ 132

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'47"	00:11'26"
3	06'59"	00:18'25"
4	05'24"	00:23'49"
5	05'42"	00:29'31"
6	05'26"	00:34'57"
7	05'37"	00:40'34"
8	06'03"	00:46'37"
9	05'49"	00:52'26"
10	05'38"	00:58'04"
11	06'17"	01:04'21"
12	05'59"	01:10'20"
13	05'44"	01:16'04"
14	05'39"	01:21'43"
15	05'56"	01:27'39"
16	06'28"	01:34'07"
17	05'32"	01:39'39"
18	05'36"	01:45'15"
19	06'22"	01:51'37"
20	05'55"	01:57'32"
21	06'28"	02:04'00"
21.3	05'31"	02:05'28"