Joyce 2024/12/15 訓練日誌

Joyce 新竹
ID 306228

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Joyce

全馬 | 03:24:35 | 04:50/km | 第4馬

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON

官方成績
日期	2024-12-15
成績	03:24:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:50/km

官方證書

Joyce

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'26")

00:24'26" (+01'05")

00:47'47" (+00'16")

10 km

(00:47'47")

00:23'21"

15 km

(01:11'18")

00:23'31" (+00'10")

00:47'31"

20 km

(01:35'18")

00:24'00" (+00'39")

25 km

(02:00'27")

00:25'09" (+01'48")

00:49'20" (+01'49")

30 km

(02:24'38")

00:24'11" (+00'50")

35 km

(02:48'35")

00:23'57" (+00'36")

00:47'48" (+00'17")

40 km

(03:12'26")

00:23'51" (+00'30")

Finish

(03:24:35)

日期: 2024-12-15 06:31 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1547 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 14°C - 濕度: 67.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'05"

(06'05")

06'05" (+01'43")

1000 / 1000

04'38"

(10'44")

04'38" (+00'16")

1000 / 2000

04'22"

(15'07")

04'22"

1000 / 3000

04'33"

(19'40")

04'33" (+00'11")

1000 / 4000

04'45"

(24'26")

04'45" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Joyce

留言

新竹

Joyce

留言

本來是B區出發，找不到起跑點，塞在C區最後面，慢了整整兩分鐘出發

賽後評分: 交管好，服務好，謝謝，辛苦了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 307.92 km

Adidas Adios PRO4 累積 : 186.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

劉詰言, Vincent Chang 和其他 11 人說推

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觀看另 4 則留言

張家瑋還是很快，恭喜高速完賽

2024-12-15 20:39 ·

1 個人推

火火恭喜高速完賽👍

2024-12-16 22:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	04'39"	00:10'44"
3	04'23"	00:15'07"
4	04'33"	00:19'40"
5	04'46"	00:24'26"
6	04'32"	00:28'58"
7	04'44"	00:33'42"
8	04'39"	00:38'21"
9	04'42"	00:43'03"
10	04'44"	00:47'47"
11	04'36"	00:52'23"
12	04'37"	00:57'00"
13	04'42"	01:01'42"
14	04'42"	01:06'24"
15	04'54"	01:11'18"
16	04'53"	01:16'11"
17	04'44"	01:20'55"
18	04'48"	01:25'43"
19	04'49"	01:30'32"
20	04'46"	01:35'18"
21	05'00"	01:40'18"
22	04'51"	01:45'09"
23	05'01"	01:50'10"
24	05'13"	01:55'23"
25	05'04"	02:00'27"
26	05'03"	02:05'30"
27	04'34"	02:10'04"
28	04'47"	02:14'51"
29	04'53"	02:19'44"
30	04'54"	02:24'38"
31	04'56"	02:29'34"
32	04'47"	02:34'21"
33	04'46"	02:39'07"
34	04'45"	02:43'52"
35	04'43"	02:48'35"
36	05'01"	02:53'36"
37	04'56"	02:58'32"
38	04'47"	03:03'19"
39	04'42"	03:08'01"
40	04'25"	03:12'26"
41	04'41"	03:17'07"
42	04'41"	03:21'48"
42.6	04'35"	03:24'35"