Yu Lin Lou_裕麟 2024/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Yu Lin Lou_裕麟苗栗
ID 392261

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Yu Lin Lou_裕麟

恭喜破PB

全馬 | 03:46:51 | 05:22/km | 第20馬

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON

官方成績
日期	2024-12-15
成績	03:46:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'51")

00:26'51" (+01'14")

00:52'28" (+00'04")

10 km

(00:52'28")

00:25'37"

15 km

(01:18'31")

00:26'03" (+00'26")

00:52'24"

20 km

(01:44'52")

00:26'21" (+00'44")

25 km

(02:12'37")

00:27'45" (+02'08")

00:54'19" (+01'55")

30 km

(02:39'11")

00:26'34" (+00'57")

35 km

(03:05'58")

00:26'47" (+01'10")

00:53'54" (+01'30")

40 km

(03:33'05")

00:27'07" (+01'30")

Finish

(03:46:51)

日期: 2024-12-15 06:31 - 平均心率: 165 - 卡路里: 2691 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 14°C - 濕度: 67.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'39")

1000 / 1000

2

05'13"

(10'51")

05'13" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'16"

(16'07")

05'16" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'04"

(21'11")

05'04" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'38"

(26'50")

05'38" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 年度跑者大拜拜。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 346.22 km

MIZUNO REBELLION FLASH 2 累積 : 68.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

阿斌說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'13"	00:10'51"
3	05'17"	00:16'08"
4	05'04"	00:21'12"
5	05'39"	00:26'51"
6	05'01"	00:31'52"
7	05'09"	00:37'01"
8	05'08"	00:42'09"
9	04'59"	00:47'08"
10	05'20"	00:52'28"
11	05'10"	00:57'38"
12	05'01"	01:02'39"
13	05'17"	01:07'56"
14	05'17"	01:13'13"
15	05'18"	01:18'31"
16	05'25"	01:23'56"
17	05'13"	01:29'09"
18	05'23"	01:34'32"
19	05'07"	01:39'39"
20	05'13"	01:44'52"
21	05'40"	01:50'32"
22	05'16"	01:55'48"
23	05'49"	02:01'37"
24	05'39"	02:07'16"
25	05'21"	02:12'37"
26	05'41"	02:18'18"
27	05'11"	02:23'29"
28	05'21"	02:28'50"
29	05'12"	02:34'02"
30	05'09"	02:39'11"
31	05'21"	02:44'32"
32	05'12"	02:49'44"
33	05'19"	02:55'03"
34	05'31"	03:00'34"
35	05'24"	03:05'58"
36	05'23"	03:11'21"
37	05'24"	03:16'45"
38	05'31"	03:22'16"
39	05'20"	03:27'36"
40	05'29"	03:33'05"
41	05'26"	03:38'31"
42	05'22"	03:43'53"
42.6	05'08"	03:46'56"

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朋友動態

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成績 : 04:56:26

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