吳瑞騰 2024/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

吳瑞騰宜蘭
ID 752641

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3.2 km | 00:42:29 | 13:07/km

日期: 2024-12-16 11:37 - 平均心率: 84 - 踏頻: 61 - 卡路里: 206 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 63

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'56"

(12'56")

4.64 (-0.01)

1000 / 1000

2

13'50"

(26'46")

4.34 (-0.31)

1000 / 2000

3

12'55"

(39'42")

4.65

1000 / 3000

4

02'47"

(42'29")

5.15

239 / 3239

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'48"	00:12'48"
2	13'50"	00:26'38"
3	12'56"	00:39'34"
3.2	11'36"	00:42'21"

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