之 2024/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

之台北市
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5.0 km | 00:50:07 | 09:57/km

日期: 2024-12-16 17:19 - 平均心率: 124 - 卡路里: 228 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 18°C - 濕度: 32.5

Pace: 10'30" / 09'55" / 11'19" / 10'03" / 08'51" / 16'06" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 460.10 km

母子鱷魚進階蚱蜢極速戰鞋-灰累積 : 273.6 km

Strava 上傳 | 1 month ago

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'30"	00:10'30"
2	09'55"	00:20'25"
3	11'19"	00:31'44"
4	10'03"	00:41'47"
5	08'51"	00:50'38"
5.0	17'58"	00:51'07"

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"