竇雲川 2024/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

竇雲川高雄
ID 371109

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10.0 km | 01:19:02 | 07:54/km

六大自然奇觀-珊瑚礁(一般賽事)

官方成績
日期	2024-12-14
成績	01:19:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:54/km

日期: 2024-12-17 15:30 - 地點: 大東公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 161 - 卡路里: 757 Cal - 總步數: 13628 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 58

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'19"

(06'19")

06'18" (+00'49")

1002 / 1002

168 / 94

2

06'15"

(12'34")

06'13" (+00'44")

1002 / 2004

171 / 93

3

06'07"

(18'41")

06'06" (+00'37")

1001 / 3006

169 / 96

4

06'09"

(24'50")

06'08" (+00'39")

1002 / 4008

170 / 95

5

06'01"

(30'51")

06'00" (+00'31")

1001 / 5009

170 / 97

展開計圈分析

祝各位運動愉快呀！

賽後評分: 讚啦！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 232.56 km

母子鱷魚勁速淺黃累積 : 1373.4 km

MW Watch 上傳 | 1 month ago

我, Sherry Hsieh 和其他 9 人說推

·

猛禽旺仔🌸 👍👍👍👍👍👍👍

2024-12-17 19:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'15"	00:12'34"
3	06'06"	00:18'40"
4	06'07"	00:24'47"
5	05'59"	00:30'46"
6	05'58"	00:36'44"
7	05'48"	00:42'32"
8	05'54"	00:48'26"
9	05'42"	00:54'08"
10	05'37"	00:59'45"
11	05'28"	01:05'13"
12	05'31"	01:10'44"
13	05'28"	01:16'12"
13.4	07'53"	01:19'02"

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