陳志豪 2024/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

陳志豪屏東
ID 302802

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11.0 km | 01:24:49 | 07:42/km

2024 屏東馬拉松

官方成績
日期	2024-12-22
成績	01:24:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:42/km

日期: 2024-12-22 06:40 - 地點: 屏東縣立田徑場 - 平均心率: 147 - 卡路里: 860 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 16°C - 濕度: 75.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'48"

(07'48")

07'48" (+00'43")

1000 / 1000

2

07'52"

(15'40")

07'52" (+00'47")

1000 / 2000

3

09'40"

(25'20")

09'40" (+02'35")

1000 / 3000

4

07'17"

(32'38")

07'17" (+00'12")

1000 / 4000

5

08'10"

(40'48")

08'10" (+01'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

2024屏東馬拉松11K組

賽前宣言: 好久沒參加路跑啦平安跑完就好

賽後評分: 順利跑完
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 17.44 km

MIZUNO INSPIRE 20 2E 累積 : 180.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	07'52"	00:15'40"
3	09'41"	00:25'21"
4	07'18"	00:32'39"
5	08'10"	00:40'49"
6	07'22"	00:48'11"
7	07'05"	00:55'16"
8	09'18"	01:04'34"
9	07'07"	01:11'41"
10	07'15"	01:18'56"
10.9	06'19"	01:24'49"

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