Wu Yu Hsien 2024/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

Wu Yu Hsien 高雄
ID 769157

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半馬 | 01:40:51 | 04:46/km | 第6半馬

2024 屏東馬拉松

官方成績
日期	2024-12-22
成績	01:40:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'46")

00:24'46" (+00'46")

00:48'58" (+00'28")

10 km

(00:48'58")

00:24'12" (+00'12")

15 km

(01:12'58")

00:24'00"

00:48'30"

20 km

(01:37'28")

00:24'30" (+00'30")

Finish

(01:40:51)

日期: 2024-12-22 06:30 - 地點: 屏東市 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1058 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 16°C - 濕度: 75.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

04'58" (+00'14")

1000 / 1000

2

04'56"

(09'55")

04'56" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'58"

(14'53")

04'58" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'56"

(19'49")

04'56" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'55"

(24'45")

04'55" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 318.05 km

Nike Vaporfly 3 累積 : 238.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'56"	00:09'55"
3	04'58"	00:14'53"
4	04'57"	00:19'50"
5	04'56"	00:24'46"
6	04'53"	00:29'39"
7	04'49"	00:34'28"
8	04'52"	00:39'20"
9	04'47"	00:44'07"
10	04'51"	00:48'58"
11	04'45"	00:53'43"
12	04'50"	00:58'33"
13	04'47"	01:03'20"
14	04'48"	01:08'08"
15	04'50"	01:12'58"
16	04'51"	01:17'49"
17	04'48"	01:22'37"
18	04'52"	01:27'29"
19	04'55"	01:32'24"
20	05'04"	01:37'28"
20.7	04'38"	01:40'52"

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