K S Liang 2024/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

K S Liang 屏東
ID 56364

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半馬 | 02:27:05 | 06:58/km | 第17半馬

2024 屏東馬拉松

官方成績
日期	2024-12-22
成績	02:27:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'03")

00:34'03"

01:11'23" (+01'04")

10 km

(01:11'23")

00:37'20" (+03'17")

15 km

(01:46'46")

00:35'23" (+01'20")

01:10'19"

20 km

(02:21'42")

00:34'56" (+00'53")

Finish

(02:27:05)

日期: 2024-12-22 06:31 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1812 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 16°C - 濕度: 75.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51" (+00'06")

1000 / 1000

2

06'46"

(13'38")

06'46" (+00'01")

1000 / 2000

3

06'54"

(20'32")

06'54" (+00'09")

1000 / 3000

4

06'45"

(27'17")

06'45"

1000 / 4000

5

06'45"

(34'02")

06'45"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 90.95 km

Mizuno Wave rider 27 累積 : 456.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 days ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'46"	00:13'38"
3	06'54"	00:20'32"
4	06'46"	00:27'18"
5	06'45"	00:34'03"
6	08'14"	00:42'17"
7	06'52"	00:49'09"
8	06'48"	00:55'57"
9	08'33"	01:04'30"
10	06'53"	01:11'23"
11	08'08"	01:19'31"
12	06'46"	01:26'17"
13	06'50"	01:33'07"
14	06'53"	01:40'00"
15	06'46"	01:46'46"
16	07'20"	01:54'06"
17	06'53"	02:00'59"
18	06'48"	02:07'47"
19	06'48"	02:14'35"
20	07'07"	02:21'42"
20.9	05'56"	02:27'10"

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