陳宏晉 2024/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

陳宏晉高雄
ID 374230

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恭喜破PB

全馬 | 03:49:16 | 05:26/km | 第37馬

2024 Mother Marathon 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2024-12-22
成績	03:49:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'46")

00:26'46" (+00'41")

00:53'26" (+00'35")

10 km

(00:53'26")

00:26'40" (+00'35")

15 km

(01:20'12")

00:26'46" (+00'41")

00:52'51"

20 km

(01:46'17")

00:26'05"

25 km

(02:13'05")

00:26'48" (+00'43")

00:54'21" (+01'30")

30 km

(02:40'38")

00:27'33" (+01'28")

35 km

(03:08'05")

00:27'27" (+01'22")

00:56'05" (+03'14")

40 km

(03:36'43")

00:28'38" (+02'33")

Finish

(03:49:16)

日期: 2024-12-22 06:30 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2334 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 14°C - 濕度: 70.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'13"

(10'38")

05'13" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'21"

(15'59")

05'21" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'22"

(21'21")

05'22" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'23"

(26'45")

05'23" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風好大
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 380.45 km

母子鱷魚黃 40 累積 : 659.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Patrick Kao 和劉佐任說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'13"	00:10'38"
3	05'22"	00:16'00"
4	05'22"	00:21'22"
5	05'24"	00:26'46"
6	05'28"	00:32'14"
7	05'22"	00:37'36"
8	05'20"	00:42'56"
9	05'18"	00:48'14"
10	05'12"	00:53'26"
11	05'22"	00:58'48"
12	05'18"	01:04'06"
13	05'28"	01:09'34"
14	05'19"	01:14'53"
15	05'19"	01:20'12"
16	05'20"	01:25'32"
17	05'17"	01:30'49"
18	05'14"	01:36'03"
19	05'10"	01:41'13"
20	05'04"	01:46'17"
21	05'15"	01:51'32"
22	05'10"	01:56'42"
23	05'27"	02:02'09"
24	05'31"	02:07'40"
25	05'25"	02:13'05"
26	05'21"	02:18'26"
27	05'22"	02:23'48"
28	05'25"	02:29'13"
29	06'01"	02:35'14"
30	05'24"	02:40'38"
31	05'27"	02:46'05"
32	05'28"	02:51'33"
33	05'26"	02:56'59"
34	05'33"	03:02'32"
35	05'33"	03:08'05"
36	05'30"	03:13'35"
37	05'43"	03:19'18"
38	05'42"	03:25'00"
39	05'45"	03:30'45"
40	05'58"	03:36'43"
41	05'46"	03:42'29"
42	05'40"	03:48'09"
42.2	05'11"	03:49'17"

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朋友動態

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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