蔡文彬 2024/12/22 訓練日誌

蔡文彬新北市
ID 285942

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蔡文彬

全馬 | 04:02:34 | 05:44/km | 第63馬

2024 Mother Marathon 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2024-12-22
成績	04:02:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'09")

00:28'09" (+00'58")

00:56'01" (+00'48")

10 km

(00:56'01")

00:27'52" (+00'41")

15 km

(01:24'03")

00:28'02" (+00'51")

00:55'13"

20 km

(01:51'14")

00:27'11"

25 km

(02:19'47")

00:28'33" (+01'22")

00:57'02" (+01'49")

30 km

(02:48'16")

00:28'29" (+01'18")

35 km

(03:16'52")

00:28'36" (+01'25")

00:59'28" (+04'15")

40 km

(03:47'44")

00:30'52" (+03'41")

Finish

(04:02:34)

日期: 2024-12-22 06:30 - 地點: 北港大橋下 - 天氣: 陰轉晴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2368 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 14°C - 濕度: 70.4

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賽後評分: 去程回程都遇逆風，跑得好掙扎
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 149.50 km

adidas Boston 12 累積 : 98.6 km

Strava 上傳 | 1 month ago

陳孫文, 瑄妹和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'15"	00:10'40"
3	05'31"	00:16'11"
4	06'25"	00:22'36"
5	05'33"	00:28'09"
6	05'36"	00:33'45"
7	05'35"	00:39'20"
8	05'29"	00:44'49"
9	05'38"	00:50'27"
10	05'34"	00:56'01"
11	05'41"	01:01'42"
12	05'30"	01:07'12"
13	05'43"	01:12'55"
14	05'36"	01:18'31"
15	05'32"	01:24'03"
16	05'46"	01:29'49"
17	05'28"	01:35'17"
18	05'23"	01:40'40"
19	05'18"	01:45'58"
20	05'16"	01:51'14"
21	05'56"	01:57'10"
22	05'25"	02:02'35"
23	05'37"	02:08'12"
24	05'51"	02:14'03"
25	05'44"	02:19'47"
26	05'39"	02:25'26"
27	05'37"	02:31'03"
28	05'37"	02:36'40"
29	05'59"	02:42'39"
30	05'37"	02:48'16"
31	05'47"	02:54'03"
32	05'41"	02:59'44"
33	05'42"	03:05'26"
34	05'49"	03:11'15"
35	05'37"	03:16'52"
36	05'53"	03:22'45"
37	06'03"	03:28'48"
38	06'11"	03:34'59"
39	06'08"	03:41'07"
40	06'37"	03:47'44"
41	06'12"	03:53'56"
42	06'06"	04:00'02"
42.2	12'44"	04:02'47"