Fang Chi Shih 2024/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

Fang Chi Shih 高雄
ID 541895

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恭喜破PB

全馬 | 04:24:56 | 06:16/km | 第21馬

2024 屏東馬拉松

官方成績
日期	2024-12-22
成績	04:24:56
總名次	155 / 443
分組名次	44 / 123
平均速度	06:16/km

官方證書

Fang Chi Shih

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'56")

00:30'56" (+00'42")

01:02'19"

10 km

(01:02'19")

00:31'23" (+01'09")

15 km

(01:33'25")

00:31'06" (+00'52")

01:02'28" (+00'09")

20 km

(02:04'47")

00:31'22" (+01'08")

25 km

(02:36'58")

00:32'11" (+01'57")

01:03'48" (+01'29")

30 km

(03:08'35")

00:31'37" (+01'23")

35 km

(03:38'49")

00:30'14"

01:03'40" (+01'21")

40 km

(04:12'15")

00:33'26" (+03'12")

Finish

(04:24:56)

日期: 2024-12-22 06:30 - 總爬升: 423 m - 地點: 屏東縣立田徑場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 163 - 卡路里: 3692 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 16°C - 濕度: 75.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'06")

1000 / 1000

2

06'10"

(12'08")

06'10" (+00'19")

1000 / 2000

3

06'14"

(18'22")

06'14" (+00'23")

1000 / 3000

4

06'13"

(24'36")

06'13" (+00'22")

1000 / 4000

5

06'18"

(30'55")

06'18" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Fang Chi Shih

·

賽後評分: 補給品很不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 348.67 km

TCX 2.0 上傳 | 5 days ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	06'11"	00:12'08"
3	06'14"	00:18'22"
4	06'14"	00:24'36"
5	06'20"	00:30'56"
6	06'22"	00:37'18"
7	06'14"	00:43'32"
8	06'16"	00:49'48"
9	06'12"	00:56'00"
10	06'19"	01:02'19"
11	06'09"	01:08'28"
12	06'14"	01:14'42"
13	06'23"	01:21'05"
14	06'14"	01:27'19"
15	06'06"	01:33'25"
16	06'13"	01:39'38"
17	06'10"	01:45'48"
18	06'25"	01:52'13"
19	06'14"	01:58'27"
20	06'20"	02:04'47"
21	06'37"	02:11'24"
22	06'14"	02:17'38"
23	06'23"	02:24'01"
24	06'07"	02:30'08"
25	06'50"	02:36'58"
26	06'09"	02:43'07"
27	06'36"	02:49'43"
28	06'12"	02:55'55"
29	06'00"	03:01'55"
30	06'40"	03:08'35"
31	05'55"	03:14'30"
32	06'09"	03:20'39"
33	05'52"	03:26'31"
34	06'22"	03:32'53"
35	05'56"	03:38'49"
36	06'07"	03:44'56"
37	07'07"	03:52'03"
38	06'22"	03:58'25"
39	07'17"	04:05'42"
40	06'33"	04:12'15"
41	07'10"	04:19'25"
42	06'50"	04:26'15"
42.2	07'09"	04:27'42"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:52 | 06:45/km

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7.2 km | 00:48:28 | 06:41/km

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18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

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10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

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10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

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10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

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