陳怡蓁 2024/12/22 訓練日誌

陳怡蓁南投
ID 543474

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陳怡蓁

全馬 | 04:25:38 | 06:17/km | 第17馬

2024 Mother Marathon 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2024-12-22
成績	04:25:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'24")

00:28'24"

00:57'35"

10 km

(00:57'35")

00:29'11" (+00'47")

15 km

(01:29'00")

00:31'25" (+03'01")

01:00'46" (+03'11")

20 km

(01:58'21")

00:29'21" (+00'57")

25 km

(02:32'20")

00:33'59" (+05'35")

01:04'03" (+06'28")

30 km

(03:02'24")

00:30'04" (+01'40")

35 km

(03:33'06")

00:30'42" (+02'18")

01:05'16" (+07'41")

40 km

(04:07'40")

00:34'34" (+06'10")

Finish

(04:25:38)

日期: 2024-12-22 06:29 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2206 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 14°C - 濕度: 70.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'54")

1000 / 1000

05'28"

(11'48")

05'28" (+00'03")

1000 / 2000

05'37"

(17'25")

05'37" (+00'12")

1000 / 3000

05'30"

(22'56")

05'30" (+00'05")

1000 / 4000

05'27"

(28'23")

05'27" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

陳怡蓁

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南投

陳怡蓁

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賽後評分: 一次就好！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 302.91 km

adidas Adizero Boston 12 累積 : 1139.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

搖頭冰, Lonson Lee 和其他 25 人說推

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觀看另 1 則留言

秦嘉舜恭喜怡蓁高速完賽又拿下一馬全馬跑比我多耶

2024-12-22 18:58 ·

1 個人推

陳怡蓁謝謝觀空大哥😁
謝謝舜哥，我愛玩到處跑馬😆

2024-12-22 20:41 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'28"	00:11'48"
3	05'37"	00:17'25"
4	05'31"	00:22'56"
5	05'28"	00:28'24"
6	05'40"	00:34'04"
7	05'35"	00:39'39"
8	06'41"	00:46'20"
9	05'44"	00:52'04"
10	05'31"	00:57'35"
11	06'17"	01:03'52"
12	05'48"	01:09'40"
13	07'59"	01:17'39"
14	05'31"	01:23'10"
15	05'50"	01:29'00"
16	07'03"	01:36'03"
17	05'38"	01:41'41"
18	05'25"	01:47'06"
19	05'45"	01:52'51"
20	05'30"	01:58'21"
21	09'07"	02:07'28"
22	05'58"	02:13'26"
23	05'56"	02:19'22"
24	06'56"	02:26'18"
25	06'02"	02:32'20"
26	06'49"	02:39'09"
27	05'43"	02:44'52"
28	05'39"	02:50'31"
29	06'22"	02:56'53"
30	05'31"	03:02'24"
31	05'35"	03:07'59"
32	06'43"	03:14'42"
33	05'40"	03:20'22"
34	07'00"	03:27'22"
35	05'44"	03:33'06"
36	06'08"	03:39'14"
37	06'31"	03:45'45"
38	07'09"	03:52'54"
39	06'01"	03:58'55"
40	08'45"	04:07'40"
41	07'38"	04:15'18"
42	07'09"	04:22'27"
42.5	06'27"	04:25'38"