| 我的第九馬～北港馬完成啦⋯⋯
報名時還沒開刀、本來想棄賽
又好想試試看身體恢復的情況如何
一路放慢速度比平常練跑的速度再慢一些
開完刀後就沒跑超過16公里了
前半馬控制在2:20
24K後身體的不適開始產生
也因為今天早上溫度只有14度左右
去程都是逆風、風大又冷
跑到有點失溫、後半馬只能跑跑走走
回到終點過線後整個大抽筋、完全站不住
醫護人員瞬間湧上攙扶我到旁邊坐著休息
幫我按摩、真是太感謝了
就這樣狼狽的進終點
#六分速快樂慢跑團魯夫🤙 — 在北港媽祖盃全國馬拉松會場。 賽前宣言: 第九馬 賽後評分: 風大太冷 給 5 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% | | 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 180.16 km  2024/10/20Y拖（藍） 三代008 累積 : 222.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 06'31" | 00:06'31" | | 2 | 06'21" | 00:12'52" | | 3 | 06'49" | 00:19'41" | | 4 | 06'27" | 00:26'08" | | 5 | 06'36" | 00:32'44" | | 6 | 07'16" | 00:40'00" | | 7 | 06'38" | 00:46'38" | | 8 | 07'07" | 00:53'45" | | 9 | 06'35" | 01:00'20" | | 10 | 06'42" | 01:07'02" | | 11 | 07'04" | 01:14'06" | | 12 | 06'46" | 01:20'52" | | 13 | 07'02" | 01:27'54" | | 14 | 06'56" | 01:34'50" | | 15 | 06'52" | 01:41'42" | | 16 | 07'04" | 01:48'46" | | 17 | 06'48" | 01:55'34" | | 18 | 06'51" | 02:02'25" | | 19 | 07'01" | 02:09'26" | | 20 | 06'47" | 02:16'13" | | 21 | 07'41" | 02:23'54" | | 22 | 06'54" | 02:30'48" | | 23 | 07'08" | 02:37'56" | | 24 | 07'31" | 02:45'27" | | 25 | 07'28" | 02:52'55" | | 26 | 08'08" | 03:01'03" | | 27 | 07'28" | 03:08'31" | | 28 | 07'54" | 03:16'25" | | 29 | 08'28" | 03:24'53" | | 30 | 08'29" | 03:33'22" | | 31 | 08'23" | 03:41'45" | | 32 | 09'12" | 03:50'57" | | 33 | 08'39" | 03:59'36" | | 34 | 09'13" | 04:08'49" | | 35 | 08'32" | 04:17'21" | | 36 | 08'38" | 04:25'59" | | 37 | 08'45" | 04:34'44" | | 38 | 08'36" | 04:43'20" | | 39 | 08'49" | 04:52'09" | | 40 | 08'56" | 05:01'05" | | 41 | 09'29" | 05:10'34" | | 42 | 09'09" | 05:19'43" | | 42.5 | 10'14" | 05:24'25" |
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全馬 | 05:23:15 | 07:39/km | 第9馬
桃園
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