林呆猴 2024/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

林呆猴高雄
ID 400890

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10.0 km | 00:47:50 | 04:47/km

2024 扶輪盃為愛發聲親子路跑賽

官方成績
日期	2024-12-29
成績	00:47:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:47/km

日期: 2024-12-29 06:10 - 平均心率: 166 - 卡路里: 722 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 14°C - 濕度: 74.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'40"

(04'40")

04'40" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'50"

(09'31")

04'50" (+00'18")

1000 / 2000

3

04'49"

(14'20")

04'49" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'51"

(19'12")

04'51" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'53"

(24'05")

04'53" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

林呆猴

·

高雄

林呆猴

·

2024扶輪盃10k🏃🏻💦

賽前宣言: 跑起來🏃🏻💦

賽後評分: 跑起來🏃🏻
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 124.04 km

TCX 2.0 上傳 | 4 days ago

Sherry Hsieh, bella 和其他 8 人說推

·

觀看另 5 則留言

Sherry Hsieh 🎉🎉恭喜扶輪盃10k高速完賽👍👍

2024-12-31 11:45 ·

1 個人推

林呆猴破10k的記錄😊😊

2024-12-31 23:46 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'50"	00:09'31"
3	04'50"	00:14'21"
4	04'51"	00:19'12"
5	04'53"	00:24'05"
6	04'45"	00:28'50"
7	04'40"	00:33'30"
8	04'44"	00:38'14"
9	04'38"	00:42'52"
10	04'33"	00:47'25"
10.1	05'17"	00:47'51"

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朋友動態

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