湯姆熊 2024/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

湯姆熊高雄
ID 680417

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半馬 | 01:38:08 | 04:39/km | 第34半馬

2024 扶輪盃為愛發聲親子路跑賽

官方成績
日期	2024-12-29
成績	01:38:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'38")

00:22'38"

00:45'21"

10 km

(00:45'21")

00:22'43" (+00'05")

15 km

(01:10'25")

00:25'04" (+02'26")

00:48'14" (+02'53")

20 km

(01:33'35")

00:23'10" (+00'32")

Finish

(01:38:08)

日期: 2024-12-29 06:00 - 總爬升: 135 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1847 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 14°C - 濕度: 74.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'34"

(04'34")

04'34" (+00'17")

1000 / 1000

2

04'29"

(09'04")

04'29" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'31"

(13'35")

04'31" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'27"

(18'03")

04'27" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'35"

(22'38")

04'35" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 公益路跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 202.50 km

Adidas PRO3 累積 : 144.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 days ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'30"	00:09'04"
3	04'32"	00:13'36"
4	04'27"	00:18'03"
5	04'35"	00:22'38"
6	04'31"	00:27'09"
7	04'39"	00:31'48"
8	04'37"	00:36'25"
9	04'28"	00:40'53"
10	04'28"	00:45'21"
11	04'28"	00:49'49"
12	04'42"	00:54'31"
13	05'35"	01:00'06"
14	05'04"	01:05'10"
15	05'15"	01:10'25"
16	04'46"	01:15'11"
17	04'34"	01:19'45"
18	04'37"	01:24'22"
19	04'37"	01:28'59"
20	04'36"	01:33'35"
21	04'18"	01:37'53"
21.1	04'32"	01:38'09"

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朋友動態

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