Anthony014 2024/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

Anthony014 高雄
ID 709575

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:46:58 | 05:04/km | 第1半馬

2024 扶輪盃為愛發聲親子路跑賽

官方成績
日期	2024-12-29
成績	01:46:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'30")

00:25'30" (+00'47")

00:50'13"

10 km

(00:50'13")

00:24'43"

15 km

(01:17'18")

00:27'05" (+02'22")

00:51'55" (+01'42")

20 km

(01:42'08")

00:24'50" (+00'07")

Finish

(01:46:58)

日期: 2024-12-29 06:00 - 總爬升: 136 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 1425 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 14°C - 濕度: 74.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'06"

(10'24")

05'06" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'12"

(15'37")

05'12" (+00'27")

1000 / 3000

4

04'51"

(20'29")

04'51" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'00"

(25'29")

05'00" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 壽山的山路有點多，會影響配速。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 175.77 km

Nike Vaporfly 3 累積 : 63.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 days ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'06"	00:10'25"
3	05'13"	00:15'38"
4	04'52"	00:20'30"
5	05'00"	00:25'30"
6	04'51"	00:30'21"
7	04'59"	00:35'20"
8	05'01"	00:40'21"
9	04'55"	00:45'16"
10	04'57"	00:50'13"
11	04'50"	00:55'03"
12	05'07"	01:00'10"
13	06'07"	01:06'17"
14	05'22"	01:11'39"
15	05'39"	01:17'18"
16	04'50"	01:22'08"
17	04'49"	01:26'57"
18	05'05"	01:32'02"
19	05'04"	01:37'06"
20	05'02"	01:42'08"
21	04'46"	01:46'54"
21.0	19'50"	01:46'58"

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朋友動態

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8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

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