阿立 2024/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

阿立雲林
ID 5055

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恭喜破PB

半馬 | 01:57:32 | 05:34/km | 第32半馬

2024 萬丹馬拉松

官方成績
日期	2024-12-29
成績	01:57:32
總名次	123 / 695
分組名次	43 / 176
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'39")

00:28'39" (+02'04")

00:56'09" (+02'09")

10 km

(00:56'09")

00:27'30" (+00'55")

15 km

(01:23'34")

00:27'25" (+00'50")

00:54'00"

20 km

(01:50'09")

00:26'35"

Finish

(01:57:32)

日期: 2024-12-29 06:00 - 地點: 萬丹 - 天氣: 冷 - 平均心率: 132 - 卡路里: 1465 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 14°C - 濕度: 74.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+01'33")

1000 / 1000

2

05'34"

(12'06")

05'34" (+00'36")

1000 / 2000

3

05'27"

(17'33")

05'27" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'30"

(23'04")

05'30" (+00'32")

1000 / 4000

5

05'35"

(28'39")

05'35" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

阿立

·

賽後評分: 補給好，工作人員及加油團非常熱情，是一個很棒的賽事。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 160.84 km

亞瑟士 ASICS TARTHEREDGE (虎走七代) 累積 : 35.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 days ago

月半女孩說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	05'34"	00:12'06"
3	05'28"	00:17'34"
4	05'30"	00:23'04"
5	05'35"	00:28'39"
6	05'27"	00:34'06"
7	05'29"	00:39'35"
8	05'26"	00:45'01"
9	05'38"	00:50'39"
10	05'30"	00:56'09"
11	05'35"	01:01'44"
12	05'22"	01:07'06"
13	05'26"	01:12'32"
14	05'54"	01:18'26"
15	05'08"	01:23'34"
16	05'42"	01:29'16"
17	05'22"	01:34'38"
18	05'11"	01:39'49"
19	05'20"	01:45'09"
20	05'00"	01:50'09"
21	04'58"	01:55'07"
21.6	04'45"	01:58'00"

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朋友動態

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8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

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