陳儂儂 2024/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

陳儂儂高雄
ID 758113

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:51:32 | 05:17/km | 第8半馬

2024 扶輪盃為愛發聲親子路跑賽

官方成績
日期	2024-12-29
成績	01:51:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'02")

00:25'02"

00:50'47"

10 km

(00:50'47")

00:25'45" (+00'43")

15 km

(01:18'14")

00:27'27" (+02'25")

00:55'39" (+04'52")

20 km

(01:46'26")

00:28'12" (+03'10")

Finish

(01:51:32)

日期: 2024-12-29 06:00 - 總爬升: 194 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1384 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 14°C - 濕度: 74.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'34")

1000 / 1000

2

04'52"

(09'59")

04'52" (+00'19")

1000 / 2000

3

04'55"

(14'54")

04'55" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'02"

(19'56")

05'02" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'05"

(25'02")

05'05" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

陳儂儂

·

舒服的天氣，下坡把我小腿炸爆了，還好沒抽筋😂

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 棒棒的
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 162.65 km

Nike Vaporfly 2 累積 : 202.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 days ago

bryant yen, Ada Chunta 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'52"	00:09'59"
3	04'55"	00:14'54"
4	05'03"	00:19'57"
5	05'05"	00:25'02"
6	05'02"	00:30'04"
7	05'08"	00:35'12"
8	05'42"	00:40'54"
9	04'56"	00:45'50"
10	04'57"	00:50'47"
11	04'59"	00:55'46"
12	05'18"	01:01'04"
13	06'12"	01:07'16"
14	05'29"	01:12'45"
15	05'29"	01:18'14"
16	04'33"	01:22'47"
17	06'02"	01:28'49"
18	05'47"	01:34'36"
19	06'03"	01:40'39"
20	05'47"	01:46'26"
21	04'59"	01:51'25"
21.0	09'51"	01:51'52"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:59 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:34 | 22:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.0 km | 00:55:49 | 18:33/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.8 km | 00:47:01 | 08:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:32 | 19.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:11 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:57 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:31 | 04:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:47 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

3.2 km | 00:10:24 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:00 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

5.7 km | 00:25:54 | 04:34/km

台中阿森上傳了新日誌

6.0 km | 00:25:06 | 04:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.0 km | 00:30:01 | 07:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.4 km | 01:07:35 | 20:08/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.5 km | 01:04:52 | 08:39/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.4 km | 00:19:49 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:39 | 05:46/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:26:23 | 09:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:09 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:26:59 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:33 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:25 | 05:04/km