馬修張 2024/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

馬修張屏東
ID 826988

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

半馬 | 02:03:50 | 05:52/km | 第2半馬

2024 扶輪盃為愛發聲親子路跑賽

官方成績
日期	2024-12-29
成績	02:03:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'56")

00:28'56" (+00'40")

00:57'12"

10 km

(00:57'12")

00:28'16"

15 km

(01:27'53")

00:30'41" (+02'25")

00:59'08" (+01'56")

20 km

(01:56'20")

00:28'27" (+00'11")

Finish

(02:03:50)

日期: 2024-12-29 06:00 - 總爬升: 112 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1360 Cal - 平均步頻: 165 - 溫度: 14°C - 濕度: 74.6

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 101.96 km

特步 260X 累積 : 66.3 km

Strava 上傳 | 4 days ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'52"	00:12'13"
3	05'29"	00:17'42"
4	05'29"	00:23'11"
5	05'45"	00:28'56"
6	05'45"	00:34'41"
7	05'27"	00:40'08"
8	05'52"	00:46'00"
9	05'36"	00:51'36"
10	05'36"	00:57'12"
11	05'36"	01:02'48"
12	05'42"	01:08'30"
13	06'50"	01:15'20"
14	06'08"	01:21'28"
15	06'25"	01:27'53"
16	05'53"	01:33'46"
17	05'12"	01:38'58"
18	05'46"	01:44'44"
19	05'30"	01:50'14"
20	06'06"	01:56'20"
21	05'08"	02:01'28"
21.1	17'16"	02:03'50"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:59 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:34 | 22:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.0 km | 00:55:49 | 18:33/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.8 km | 00:47:01 | 08:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:32 | 19.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:11 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:57 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:31 | 04:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:47 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

3.2 km | 00:10:24 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:00 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

5.7 km | 00:25:54 | 04:34/km

台中阿森上傳了新日誌

6.0 km | 00:25:06 | 04:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.0 km | 00:30:01 | 07:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.4 km | 01:07:35 | 20:08/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.5 km | 01:04:52 | 08:39/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.4 km | 00:19:49 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:39 | 05:46/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:26:23 | 09:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:09 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:26:59 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:33 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:25 | 05:04/km