於踏嫣 2024/12/29 訓練日誌

於踏嫣高雄
ID 602396

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於踏嫣

恭喜破PB

半馬 | 02:36:43 | 07:25/km | 第2半馬

2024 扶輪盃為愛發聲親子路跑賽

官方成績
日期	2024-12-29
成績	02:36:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'19")

00:31'19"

01:03'53"

10 km

(01:03'53")

00:32'34" (+01'15")

15 km

(01:39'57")

00:36'04" (+04'45")

01:12'59" (+09'06")

20 km

(02:16'52")

00:36'55" (+05'36")

Finish

(02:36:43)

日期: 2024-12-29 06:00 - 地點: 丸鐵運動中心 - 天氣: 冷~晴天 - 平均心率: 153 - 卡路里: 920 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 74.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'17")

1000 / 1000

06'24"

(12'43")

06'24" (+00'22")

1000 / 2000

06'11"

(18'55")

06'11" (+00'09")

1000 / 3000

06'02"

(24'58")

06'02"

1000 / 4000

06'21"

(31'19")

06'21" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

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跑山跑到小腿抽筋😓😓

賽後評分: 完賽禮還不賴👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	99~120	65~79%
2:M馬拉松配速區	120~136	79~89%
3:T乳酸耐力區	136~140	89~92%
4:A無氧耐力區	140~149	92~97.5%
5:I最大耗氧區	149~153	97.5~100%
最大心率為153 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 192.75 km

母子鱷魚🐊 跟上來勁速跑36藍綠🤸 累積 : 387.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 days ago

林呆猴, 林林和其他 14 人說推

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觀看另 7 則留言

林林強喔，恭喜完賽

2025-01-01 20:17 ·

1 個人推

林呆猴我跑10公里😊

2025-01-01 22:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'24"	00:12'43"
3	06'12"	00:18'55"
4	06'03"	00:24'58"
5	06'21"	00:31'19"
6	06'25"	00:37'44"
7	06'22"	00:44'06"
8	06'55"	00:51'01"
9	06'15"	00:57'16"
10	06'37"	01:03'53"
11	06'18"	01:10'11"
12	06'54"	01:17'05"
13	07'22"	01:24'27"
14	08'00"	01:32'27"
15	07'30"	01:39'57"
16	08'15"	01:48'12"
17	07'15"	01:55'27"
18	06'17"	02:01'44"
19	07'18"	02:09'02"
20	07'50"	02:16'52"
21	07'09"	02:24'01"
22	07'16"	02:31'17"
22.8	07'06"	02:36'43"