楊小峰 2024/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

楊小峰高雄
ID 535505

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10.0 km | 00:48:32 | 04:51/km

2024 扶輪盃為愛發聲親子路跑賽

官方成績
日期	2024-12-29
成績	00:48:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

日期: 2024-12-29 06:10 - 平均心率: 161 - 卡路里: 487 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 14°C - 濕度: 74.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'32"

(04'32")

04'32"

1000 / 1000

2

04'49"

(09'22")

04'49" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'47"

(14'10")

04'47" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'47"

(18'57")

04'47" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'58"

(23'56")

04'58" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 開心跑

賽後評分: 非常棒！🌹
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 242.80 km

Adizero Adios Pro 3.0 小白累積 : 38.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 days ago

黃健明, 呂斌碩和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'49"	00:09'21"
3	04'48"	00:14'09"
4	04'48"	00:18'57"
5	04'58"	00:23'55"
6	04'50"	00:28'45"
7	05'01"	00:33'46"
8	04'59"	00:38'45"
9	04'59"	00:43'44"
10	04'41"	00:48'25"
10.0	03'08"	00:48'31"

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朋友動態

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