desmond_myf 2024/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

desmond_myf 新界
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半馬 | 02:03:29 | 05:51/km | 第9半馬

2024 扶輪盃為愛發聲親子路跑賽

官方成績
日期	2024-12-29
成績	02:03:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'54")

00:28'54" (+00'55")

00:56'53"

10 km

(00:56'53")

00:27'59"

15 km

(01:27'56")

00:31'03" (+03'04")

01:00'46" (+03'53")

20 km

(01:57'39")

00:29'43" (+01'44")

Finish

(02:03:29)

日期: 2024-12-29 06:00 - 總爬升: 128 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1304 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 14°C - 濕度: 74.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'50"

(11'36")

05'50" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'45"

(17'21")

05'45" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'39"

(23'00")

05'39" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'53"

(28'54")

05'53" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 沒有
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 71.41 km

Saucony Endophine pro 3 累積 : 35.8 km

Coros 上傳 | 4 days ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'50"	00:11'35"
3	05'46"	00:17'21"
4	05'39"	00:23'00"
5	05'54"	00:28'54"
6	05'47"	00:34'41"
7	05'35"	00:40'16"
8	05'38"	00:45'54"
9	05'30"	00:51'24"
10	05'29"	00:56'53"
11	05'26"	01:02'19"
12	05'48"	01:08'07"
13	06'53"	01:15'00"
14	06'20"	01:21'20"
15	06'36"	01:27'56"
16	05'40"	01:33'36"
17	05'22"	01:38'58"
18	06'07"	01:45'05"
19	06'35"	01:51'40"
20	05'59"	01:57'39"
21	05'25"	02:03'04"
21.1	04'51"	02:03'28"

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朋友動態

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