吳宗益 2024/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

吳宗益高雄
ID 457687

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半馬 | 02:04:50 | 05:55/km | 第11半馬

2024 扶輪盃為愛發聲親子路跑賽

官方成績
日期	2024-12-29
成績	02:04:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'59")

00:26'59" (+00'43")

00:53'15"

10 km

(00:53'15")

00:26'16"

15 km

(01:24'58")

00:31'43" (+05'27")

01:04'09" (+10'54")

20 km

(01:57'24")

00:32'26" (+06'10")

Finish

(02:04:50)

日期: 2024-12-29 06:00 - 地點: 中都 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1040 Cal - 平均步頻: 193 - 溫度: 14°C - 濕度: 74.6

賽後評分: 很好👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 168.35 km

Adidas adizero Boston 10 累積 : 676.5 km

Strava 上傳 | 4 days ago

孫健雄, Ada Chunta 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'22"	00:11'14"
3	05'11"	00:16'25"
4	05'11"	00:21'36"
5	05'23"	00:26'59"
6	05'12"	00:32'11"
7	05'18"	00:37'29"
8	05'22"	00:42'51"
9	05'11"	00:48'02"
10	05'13"	00:53'15"
11	05'15"	00:58'30"
12	05'29"	01:03'59"
13	07'49"	01:11'48"
14	06'10"	01:17'58"
15	07'00"	01:24'58"
16	06'02"	01:31'00"
17	05'27"	01:36'27"
18	06'38"	01:43'05"
19	07'22"	01:50'27"
20	06'57"	01:57'24"
21	06'14"	02:03'38"
21.0	324'19"	02:04'50"

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