韻璇 2024/12/29 訓練日誌

韻璇高雄
ID 295645

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韻璇

半馬 | 02:14:50 | 06:23/km | 第14半馬

2024 扶輪盃為愛發聲親子路跑賽

官方成績
日期	2024-12-29
成績	02:14:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'25")

00:30'25" (+00'33")

01:00'17"

10 km

(01:00'17")

00:29'52"

15 km

(01:33'39")

00:33'22" (+03'30")

01:07'06" (+06'49")

20 km

(02:07'23")

00:33'44" (+03'52")

Finish

(02:14:50)

日期: 2024-12-29 06:00 - 總爬升: 197 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1075 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 14°C - 濕度: 74.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'23")

1000 / 1000

06'02"

(12'09")

06'02" (+00'18")

1000 / 2000

05'59"

(18'09")

05'59" (+00'15")

1000 / 3000

05'58"

(24'07")

05'58" (+00'14")

1000 / 4000

06'18"

(30'26")

06'18" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 謝謝工作人員
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 111.88 km

TCX 2.0 上傳 | 4 days ago

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'03"	00:12'09"
3	05'59"	00:18'08"
4	05'59"	00:24'07"
5	06'18"	00:30'25"
6	06'03"	00:36'28"
7	05'57"	00:42'25"
8	06'06"	00:48'31"
9	05'44"	00:54'15"
10	06'02"	01:00'17"
11	06'21"	01:06'38"
12	06'20"	01:12'58"
13	07'06"	01:20'04"
14	06'36"	01:26'40"
15	06'59"	01:33'39"
16	06'47"	01:40'26"
17	06'21"	01:46'47"
18	06'30"	01:53'17"
19	07'18"	02:00'35"
20	06'48"	02:07'23"
21	07'19"	02:14'42"
21.0	05'59"	02:14'50"