江柏賢 2024/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

江柏賢高雄
ID 541682

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半馬 | 01:49:03 | 05:10/km | 第9半馬

2024 扶輪盃為愛發聲親子路跑賽

官方成績
日期	2024-12-29
成績	01:49:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'47")

00:23'47"

00:49'08"

10 km

(00:49'08")

00:25'21" (+01'34")

15 km

(01:17'27")

00:28'19" (+04'32")

00:54'24" (+05'16")

20 km

(01:43'32")

00:26'05" (+02'18")

Finish

(01:49:03)

日期: 2024-12-29 06:00 - 總爬升: 117 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1478 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 14°C - 濕度: 74.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'45"

(04'45")

04'45" (+00'07")

1000 / 1000

2

04'38"

(09'24")

04'38"

1000 / 2000

3

04'40"

(14'04")

04'40" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'43"

(18'48")

04'43" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'58"

(23'46")

04'58" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 345.19 km

ASICS Magic Speed 2 (27) 累積 : 294.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 days ago

Ada Chunta, bryant yen 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'38"	00:09'24"
3	04'41"	00:14'05"
4	04'43"	00:18'48"
5	04'59"	00:23'47"
6	05'04"	00:28'51"
7	05'01"	00:33'52"
8	05'03"	00:38'55"
9	05'08"	00:44'03"
10	05'05"	00:49'08"
11	05'10"	00:54'18"
12	05'16"	00:59'34"
13	06'13"	01:05'47"
14	05'38"	01:11'25"
15	06'02"	01:17'27"
16	04'57"	01:22'24"
17	04'58"	01:27'22"
18	05'16"	01:32'38"
19	05'33"	01:38'11"
20	05'21"	01:43'32"
21	05'24"	01:48'56"
21.0	04'37"	01:49'04"

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朋友動態

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